メンタルが落ち込むことが増え…

更年期だと気づいた原因

まずは生理不順になり、気持ちが落ちはじめる。コロナ禍ということで、原因がコロナ禍か更年期がよくわからなかったが、やはりこの数年の変化は更年期だと自分では思っている。イライラしたり、鬱になったり感情のコントロールがむずかしくなっている。

具体的な悩みエピソード

独身なので将来に対する不安はあったものの、この数年はわけもなく落ち込んだり、誰とも話したくなかったり、新しいものに挑戦しようとする気持ちがなくなったり、昔の自分との違いを感じる。

体調不良により、仕事に支障をきたすこともあるが、なかなか言えない。更年期だと思ってあきらめるしかないのか、同年代の人も同じ悩みを持っているのか、相談する相手もいない。

改善するために行なったこと

食生活についてはあまり考えておらず、ついお酒に逃げてしまい、お酒の量が増えた気がする。何事に対してもやる気がでないので、新しいことに挑戦しようとしたが、それを実際の行動に起こす気力もなく、結局何もしないままになった。その代わりに、仕事に打ち込んで、プライベートの悩みを忘れるようにしているが、果たしてそれがいいかどうかはわからない。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

睡眠は大切なので、睡眠を十分にとることは大切だと思います。あとはあまり無理をせず、今の自分を受け入れることをしてもいいと思います。