全く眠気がこない…

更年期だと気づいた原因

47歳をむかえて、最近不眠症で悩んでます。今まで寝れなかったとか、眠りが浅いとかなかったのですが、夜中の12時を超えないと寝れないようになったり、寝れてもすぐ目が覚めるなどの症状があり、調べてみると更年期障害の症状に当てはまった。

具体的な悩みエピソード

ほんとに寝れなくて、イライラしています。全く眠気がこないという問題。仕事中でも、人の些細なことが頭にきて、イライラしてます。せっかく眠りについたのに、眠りが浅くて、寝返りしたくらいで目が覚め、そこから寝れないという悪循環で、昼間もぼーっとしたような、シャキッとしない、スッキリしない日々を過ごしていることが悩みです。

改善するために行なったこと

人に聞いたり、耳にしたり、調べたりして、ヤクルトが良いとか、寝る前のスマホをやめるとかやって見ましたが、なかなか不眠症は改善されずにいます。睡眠薬の薬を頼るのも、起きても睡眠薬が残るとか人に聞くと、内服するのも躊躇してしまいます。病院に行くまでもないような気がするので、音楽を聞いたり、YouTubeを流したままにしてみたりして、眠たくなったら寝るようにしているくらいです。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

私はまだ不眠症を改善してないのですが、やはり仕事をしてたりすると、昼間、ぼーっとしているような、スッキリしない日々を過ごすのはダメだと思うので、ある程度薬などに頼った方が良いかもしれません。病院で相談するのも良いと思います。