睡眠不足で人と関わるのが億劫に…

更年期だと気づいた原因

寝つきが悪くなり、睡眠中突然の熱さで睡眠が妨げられ目が覚めると汗だくというような事があり慢性的な睡眠不足となり疲れがとれず日中ぼんやりする時間もふえてしまいました。また、以前は汗をかきにくい体質でしたが、突然顔や体がカッと熱くなり汗をかくことが多くなりました。いわゆるホットフラッシュというものです。そのため、寒い冬でもヒートテックのようなものは着られず通気性の良い下着を着用しています。体に触れると冷たいのに体の内部は熱いというような感覚です。

具体的な悩みエピソード

慢性的な睡眠不足とホットフラッシュのせいか日中もあまり活動的になれない、人と関わるのが億劫になりました。以前は活動的で人と関わることが好きで営業や接客の仕事をしていましたが、人付き合いも面倒になりました。物覚えや記憶、手際も悪くなり心配になり病院で認知症の検査をうけた事もあります。毎日体の重い感じ、怠さ、頭のもやもやがありすっきりしない日々です。

改善するために行なったこと

病院へ行き、体の異常がないか検査をする。また、更年期によいとされるサプリメントを自身で調べ購入しました。医師より体を積極的に動かす事をすすめられ、ジムへ通ったり、毎日ウォーキングをしたりして体力づくりをしています。ウォーキングを始めてから少し体調がマシになりました。処方される漢方薬（桂枝茯苓丸、抑肝散など）の他、市販品の更年期サプリ、大豆イソフラボンをふくむ食品を購入し積極的にとるようになりました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

更年期の揺らぎ、この時期はストレスをためずにゆったりとした気持ちで過ごす事を心がけています。疲れやすくなっているのであまり体に無理はさせない、しかし運動はかかさずに。食生活に気をつけ、よく体を動かし、上手に気分転換を図ることで少しは緩和されるかもしれないです。