頭のてっぺんからコップで水をかけられたような汗が…

更年期だと気づいた原因

今年の春ごろから、化粧ができないほど汗をかくようになりました。最初はマスクで蒸れているのかと思ったのですが、春先の寒い時期からほてりが続いていたので「更年期かもしれない」と思うようになりました。同時に生理も不規則になりました。

具体的な悩みエピソード

ちょっと歩くだけで頭のてっぺんからコップで水をかけられたような滝のような汗をかくようになりました。体はそんなに熱くなく、汗は全く書いていないのに頭から顔にかけてだけ猛烈な汗をかきます。例えばスーパーに行くと30分くらい買い物をするのですが、春先や冬の肌寒い時期も、冷房が効いている場所もところかまわず汗をかきます。

改善するために行なったこと

年齢とともに飲酒の量も増えてきて、体重も比例して増えてきたので思い切ってダイエットをはじめました。食事制限と断酒を基本に、ウォーキングを天候がいい時1時間くらいやっています。汗は運動するのでかきますが、その他の「ちょっと動く」くらいでは汗をかかなくなりました。あと顔のほてりとイライラもだいぶおさまってきました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

更年期はホルモンバランスの崩れから起きるものですが、イライラしたまま（どうしよう、どうすればいいかな？）と悩むよりまずは運動が一番効果的だと思いました。無理はいけませんがちょっとしたウォーキングからおススメしたいです。