息苦しくなるほど体がカッカッと熱くなる…

更年期だと気づいた原因

４７歳で閉経してしまい、それに伴って特に暑い日でもないのに暑く感じてどっと汗が出る、家族の中で自分一人が異様に暑いと言って薄着をするなどのことがあり、周りにそんなに暑くないよと言われて不調に気づきました。婦人科の検診などで先生に話をしたら、更年期じゃないかと言われました。

具体的な悩みエピソード

台所仕事などちょっとした家事労働でも体がカッカとほてってしまい、暑くて仕方がなかったことです。そのために動くのも面倒になってしまったり、暑さでなんとなく息苦しさも感じたりしていました。冷房をしていたもあまり効果がないような気がしました。そうかと思うと、外出先で冷房が効きすぎているところでは、体が痩せなので冷えすぎてしまい、体温調節が大変で、特に夏場は本当に苦痛でした。

改善するために行なったこと

大豆のイソフラボンが良いと聞いたので、豆乳を買ってほぼ毎日飲むようにしていました。サプリメントなどよりは自然な栄養素なので体に優しいのではと思ったからです。あとは自律神経を安定させるために風呂などにゆっくり入って体を温める、代謝を促すなど、あまり無理のない範囲で体に良さそうな、リラックスできそうなことは行っていました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

余りに重症なイライラや、めまいなどがある人は、病院に行ってそれなりに薬をもらうなどをした方がいいと思います。しかし、少しのぼせるなどの軽症の更年期であれば、あまり悩みすぎずライフスタイルを少し見直すだけでもだいぶ良くはなると思います。私も悩んでいた時期があったものの、比較的早く解消したので、とりあえず医師に相談して、症状によって生活の見直しをしながらとにかく無理をしないことが何より大事だと思います。