ホットフラッシュと同時に胃腸の調子も悪くなり…

更年期だと気づいた原因

急に、あれちょっとなんとなく気持ちが悪いかも。。。と思っていると、体中が暑くなって汗がぶわっと出るようになりました。年上の方から、ホットフラッシュのことは聞いていたので、もしかしてこれが更年期障害何だろうかと思ったのがきっかけです。

具体的な悩みエピソード

まず、ホットフラッシュがかなりの頻度で起こります。顔が真っ赤になって、全身からじわっと汗が出てくる。周りの人は暑くないのに、私だけ暑そうで、とくに顔の汗は目立つので本当に恥ずかしくなります。それと、胃腸の調子が悪いです。胃は食べすぎるとすぐにもたれるし、胃が悪くなると腸には波及して、下痢を起こします。食べ物に気を付けないとすぐに悪化するようになりました。

改善するために行なったこと

胃腸が悪くなると、体はだるくなるし、眠れなくなる。外出中トイレが気になって仕方なくなります。なので、食べ過ぎない、野菜を取りすぎない、脂っこいものを食べない、冷たいものを避けることにきをつけています。朝はいつもコーヒーが日課でしたが、カフェインの取りすぎはお腹を壊すので、朝は白湯になりました。腸内細菌を良くするために、ヤクルトを飲むようにしています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

多くの女性が通る道、自分だけじゃないと思ったほうが良いです。私は出来ないことが増え、食べられないものも増え、悲しくなった時期もありましたが、今はそれが当たり前なんだと思って、更年期を認めています。周りの人にもどんどん話して、知ってもらうことも大切だと思います。