頭痛が続き、仕事や家事に影響が…

更年期だと気づいた原因

これまで毎日飲酒(発泡酒1本350ml)をしていましたが、40歳になり、飲みたくなくなりました。以前から「頭痛」は定期的あり、ずっと飲酒のせいかなと思っていましたが、お酒をやめた今でもおこります。市販の頭痛薬を飲んでも痛みは続き、長い時には１週間ほど続きます。

具体的な悩みエピソード

頭痛が続くと、仕事や家事にも影響がでます。薬の副作用で眠くなったり、集中力が下がります。合わせてイライラもするので、周りの人にも気を使わせてしまいます。ささいな事でイライラを家族にぶつけてしまって、あとから、「なぜこんなことで怒ってしまったんだろう…」と後悔することもあります。また、睡眠の質にも影響が出ます。眠りが浅かったり、寝付けなかったりと、十分な睡眠時間が確保できず、悪循環に陥ります。

改善するために行なったこと

頭痛は周りには伝わりづらくものなので、自分から言葉で発信する必要があると思います。もともと我慢し、内に秘める性格もあってか、ついつい周りへの発信を怠ってしまいがちなので、つらい時は具体的な状況、理由、どうしたいかをハッキリと周りの人に伝えることで、それが周知され、円滑な関係性を築けると思い実践するようになりました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

具合が悪いときは、自分から発信しないと周りの人には伝わらないので、言葉ではっきり伝える事で、理解を得られ、よりよい関係性に繋がるので、我慢せずに伝える癖をつけましょう。