数時間で体力がつきてしまい、まともな生活ができない…

更年期だと気づいた原因

睡眠の不調からの体調不良。
もともとショートスリーパーだったが、ある頃から突然睡眠時間が長くなった。
長くなったというより、起き上がることすらできないことが増えた。
目が冷めても体を起こせないまままたいつの間にか二度寝に入ってしまい、12時間以上寝ていることも度々ある。（私の母もそういう時期があった）

具体的な悩みエピソード

起き上がることもできず寝っぱなしになることで体中が痛い。起きても頭がぼんやりして、めまいもひどい。めまいとは違うのかもしれないが、頭の中がグラグラ揺れる感じがする。
それによってきもちが悪く食欲不振にもつながっている。やっと起き上がっても、数時間で体力がつきてしまいまともな生活を送ることができない。常に「具合が悪い」と感じている

改善するために行なったこと

なるべく早寝を意識していたが、寝付けず時間が過ぎてしまいようやく明け方になって眠りについたりするので諦めた。
ただ、体を冷やすことはいいことに繋がることはないだろうと思うので、なるべく温かい食べ物を接種するようにしている。
野菜食を中心にして、便通が良くなったことでわずかでも良くなるのではという期待を込めて続けているが、実感はない。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

食事と睡眠はやっぱり大切だとは思う。
実感はしていないが、特にこの2つはないがしろにすると、良くなることにはつながらないと思う。
あとは、もう適当に付き合っていくしかないから、諦める。
仕方ない、こういうもんだよね、と。
それだけでも少し気が楽になる。
ただ、周囲からの理解は必須なので、どう具合が悪いのか、どうしたら少しでも楽になるかということは伝えるべき。