頻尿で夜中に何度も目が覚める…

更年期だと気づいた原因

以前は、嫌なことがあっても一晩経てすぐに忘れて翌日には気持ちもすっきりとして家事やアルバイトにも精を出すことができたのですが、50代に入ってからは、ストレスが妙にたまるのか気持ちだけではなく身体にまで不調が続くことが多くなり、立ち直りも悪くなってきました。
疲労感がとれなくて、1日中横たわっていることもありました。

具体的な悩みエピソード

まず、寝つきが非常に悪くなってきました。そのため疲れが起床時になっても残っており、日中も眠くなってくるようになりました。
うっかりすると、昼寝をしてしまうこともあります。また、頻尿になってきたのか夜間の睡眠中には必ず１度はトイレのために起きるようになってしまいました。生活サイクルが大きく変化してしまい心身ともに不調でした。

改善するために行なったこと

まず、頻尿を改善・緩和していきたいと思い下半身を冷やさないように使い捨てカイロを下着の中に入れて膀胱付近を常に常に温めるようにしました。
また、辛いものや酸味のある食物が好きだったのですが、極力やめるようにしました。夏でも冷たい飲料は避け、温い温度で飲むようにしました。命の母なども試してみました。
そして、あまり眠れなくてつらい時は軽い精神安定剤を心療内科で処方してもらったりもしました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

辛い時は、沼に落ち込んでしまったように感じるかもしれないですが、必ず自分に合った改善方法があるはずです。サイトなどを活用して情報を探してみてください。きっと抜け出せるときがきますよ。