ずっと体のどこかが痛くて我慢の日々…

更年期だと気づいた原因

今まで、頭痛やめまいが起こるのは生理のときや、低気圧がひどいときくらいだったのですが、良いお天気で体調不良の原因も思い当たるところがない日でも、頭痛や肩こりとともに何とも言えない倦怠感を覚えるようになりました。

具体的な悩みエピソード

体の不調が、どこか一か所でなく複数個所起こるので、ずっと我慢しているのが辛いです。頭痛を抑えたくて頭痛薬を飲むと、胃腸が荒れてしまい、頭痛の代わりに胃が痛くなって、結局解決しないままです。夜は寝つきが悪くなってきており、寝返りを何度もうち、呼吸を整えても目が冴えて朝までそのまま眠ることなく翌日ということも増えました。

改善するために行なったこと

私がとった対策は、朝一番にカーテンを開けた時、朝日とともに空を30秒くらい見つめることです。夜きちんと眠れるよう、メラトニンを増やすべく、朝の空を眺めています。メラトニンは朝の行動で夜に増えるので（できるまで時間がかかるよう）、ちょうど眠りに落ちるころ、心地よい眠気がきて、よく眠れるようになりました。睡眠不足では、日中の体調不良もイライラも起こってしまうので、特に気を付けています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

朝一番の空を30秒見つめるのが良いと思います。睡眠に良いことはもちろん、その日のお天気の様子もわかりますし、着る服の参考にもなり、活力がわく気がします。