貧血気味になり、肩こりや身体のだるさがずっと続く…

更年期だと気づいた原因

日替わりで体に不調を覚えるようになりました。頭痛、耳鳴り、めまい、閃輝暗点、蕁麻疹、不正出血、下痢、便秘、毎週病院に通っては様子を見てくださいと言われることがほとんどで、自律神経の乱れを感じていました。婦人科で陰部のかゆみを見てもらった時に、更年期の可能性を指摘されて気が付きました。

具体的な悩みエピソード

中途半端に不調が続くのが厄介です。我慢できないほどではない、気分良く過ごせはしないけど寝込むほどではない、そういう状態が長く続いています。病院に行く手間と待たされる苦痛があるのでなかなか相談しづらいのも原因です。市販薬である程度症状が抑えられてしまうので、効果の高い処方箋の薬を飲むタイミングが訪れずずっと不調を感じています。

改善するために行なったこと

毎日必ず同じ時間に起きてウォーキングをするようにしました。医師のアドバイスによって始めたのですが、症状が緩和されたと感じています。小さな疲労が蓄積して外に行く気力がなく、続くか心配だったのですが外に行くことで全身の血液が巡り、心地よい疲労感のおかげで深い睡眠が取れるようになって体力が戻ってきたと感じています。ちょっといいウオーキングシューズを買ってよかったです。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

調子が悪いからと言って家で横になって過ごすのはやめた方がいいと思います。少しでもいいので外に出て、太陽の光を浴びながら歩いてみて欲しいです。