身体中を虫が走っているようなぞわぞわ感が…

更年期だと気づいた原因

もともと神経質な性格で、些細なことにも落ち込んでしまうのですが、気分が落ち込むのとは違う原因の分からない不安感、身体中に虫が走っているようなぞわぞわする感じがして、今まで感じたことのない感覚と周りの友達からちらほら更年期かも・・・との話を聞き始めていたので、自分もそうなのかもと思いました。

具体的な悩みエピソード

四六時中ぞわぞわする感じがあるわけではなく、急にその感覚に襲われ、これがあと何年続くのかとても不安でした。30代の時うつ病を経験しているので、もし更年期障害の症状が出るとしたら、うつ病の再発だと思っていたので、それに比べれば楽なもんだと自分に言い聞かせて過ごしました。初めてぞわぞわする感覚があってから5年近く経ちますが、今はその感覚から顔のほてりに症状が変わってきています。

改善するために行なったこと

豆乳がいいと聞き、毎朝のカフェオレをソイラテに変えました。あとは、更年期障害の改善目的だけではないのですが、カーブスに週1～2回通っています。カーブスではタンパク質を取るように毎回のように言われるので、意識してタンパク質をとっています。その他は決して無理をしない。出来るだけ規則正しい生活し、睡眠時間を十分に取るようにしました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

更年期障害の症状は個人差が大きく、何にも変化を感じない人もいれば日常生活に支障がある人もいると思います。いつ収まるのかとても不安だと思います。ライフサイクルを見直すいい機会でもあると思います。自分の体としっかり向き合い、自分を大切にしてください。