人のささいな一言を勘ぐってマイナス思考に…

更年期だと気づいた原因

一番自分でもおかしいなと思ったのは、些細なことでイライラする事と物事を悪いほうにばかり考えて心配しすぎたり、そのことが原因で寝付けなかったりする日が続きだしたこと。それと同時に肌がヒリヒリしたり、乾燥したりを繰り返し抜け毛も増えたこと。

具体的な悩みエピソード

人が言った些細な一言を勘ぐっていちいちマイナスに考えてしまい自己嫌悪に陥ったり、一度泣き出すと止まらなくなる。感情の起伏が激しくなった気がして、人に迷惑をかけたくないので会話することが減ったり、顔色を窺ったりして楽しめない。寝付くのも時間がかかる時もあるし、夜中に何度も目が覚めて疲れが解消できない日も多い。

改善するために行なったこと

なるべく一人ででも外出するようにした。買い物や散歩、行った事のないところでの自然観察。大好きなコーヒーをゆっくりと美味しくいただき、多少高くても美味しいものを見つけて食べる。食器や雑貨、洋服も「かわいい」と思ったものを購入して、それを使うことで気分が上がるように仕向けている。家族や友人が好きかなと思うようなものを購入しプレゼントすることで集中してマイナスなことを考えなくなる。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

今まであまり経験のなかった肌のトラブルを感じたので使っていたものを見直すようにした。香りがほんのりあるものはリラックス効果があり気分も変わるので、化粧品だけでなく香りに癒される効果は大きいと思う。