常にネガティブな考えが頭から離れず…

更年期だと気づいた原因

これまでに、不安な気分になったり、気分が落ち込むことはありましたが、寝れば回復することが多かったです。それが、寝てもなかなか体力が回復せず、不安な気持ちをずっと引きずるようになりました。これからどうしていいか分からず、常にネガティブな考えが頭から離れませんでした。

具体的な悩みエピソード

気分が落ち込むのは１１月や１２月の年の瀬に多く、季節性のものだろうと思っていましたが、年を明けても、不安や気分の落ち込みは解消されませんでした。寝つきも悪く、朝起きてもだるい感じがあり疲れが取れていないような気になりました。頭痛、肩こり、耳の不調、感情のコントロールがうまく出来ず、食欲もなくなっていきました。

改善するために行なったこと

まず、病院にも行き、処方された薬を飲んで気分の落ち込みを改善させました。朝に日光を浴びながら散歩をするといいときき、朝２０分くらいは散歩に出かけました。仕事も退職して、しばらくゆっくりする時間を作りました。自分の好きなものを食べたり、自由な時間を過ごしたりと、なるべくストレスがない生活を心がけました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

私が、改善のために行ったことは、朝に散歩をすることと、環境を変えることです。長時間労働がストレスだったので、仕事を辞めて環境を変えました。そうしたら、少しずつですが回復してきました。