夫のちょっとしたことにもイライラしてすぐ喧嘩に…

更年期だと気づいた原因

もともと、マイナス思考ではあるが、ちょっとしたことでふさぎこみことが多くなった。急に暑くなってしばらくすると寒くなってを繰り返すようになった。イライラが増えるようになった。気圧に関係なく頭痛がするようになった。

具体的な悩みエピソード

最初は変化についていけずにそれによって落ち込むことが多くなって、夫のちょっとしたことにもイライラして、喧嘩になってしまいます。とりわけ、現在大きく悩んでいるのは代謝が悪くなっていて体重が増えていることです。食生活に気を付けたり、運動をしたりしていますが、どんどん体重が増えていってカラダも重くなるので、運動するのがきつくなっています。精神的にもお腹いっぱいなのに、何かを食べたくなって夜中に食べてしまっています。自分を制御できないことにまたイライラしていてどうにかしたいです。

改善するために行なったこと

以前から漢方外来に行っていましたので、先生に相談して漢方を処方してもらっています。そのおかげか、ホットフラッシュのほうは幾分改善されています。体重の増加にかんしても先生と話すことによって運動する意欲がわいてきています。食事をとる時間、甘いものや果物などは午前中にとるようにしています。家でできる運動をと思いエアロバイクを購入しました。
イライラしそうになった時はとりあえず深呼吸するようにしています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

いつかはすっきりする日がくるはず！と前向きに考えるようにしています。その日その日が終わればよいと思えるようになってきています。