感情をコントロールできず、夫との会話を避けるように…

更年期だと気づいた原因

生理前だけに感じていた鬱のような不安と静まらない苛立ちが、生理後にも続くようになりました。今までなら時期が過ぎればスッと気にならなくなった感情が自分でコントロールを心がけないとなかなか抜け出せず、モヤモヤ苦しい思いをするようになりました。

具体的な悩みエピソード

鬱のような感情が心に満タンになっていた時、不安と苛立ちをぶつけないようにと思っただけのつもりが、夫と会話を避けているように感じられてしまいました。機嫌が悪い雰囲気が表情からも漏れてしまっていたようです。苛立ちが態度に出て、嫌な思いを家族にもさせたくはありませんが。しかし、コントロールしきれない時の自己嫌悪がまた良くない雰囲気に拍車をかけてしまっている気がしています。

改善するために行なったこと

まずは表情から気をつけようと思い、家では「とりあえず口角を上げる」「眉間に皺が寄っていないか確認する」の2つを意識しました。そして時間が許す限り外出して、散歩でもいいので身体を動かし頭を空っぽにする時間を作るようにしています。あとは効果のほどはこれからなのでまだ分かりませんが、更年期向けの漢方薬を服用するようにしました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

こんなことでイライラしてはダメだ、と思っていてもある日突然コントロールできなくなることがあります。まずは口角を上げて自分の表情を確認。そして、笑顔になれるものを探しに外へ出かけましょう。