躁鬱の起伏が激しくなり…

更年期だと気づいた原因

自分でもびっくりするくらい、イライラするようになった。今までは言わずに済んだことも口から出てしまう。物にも当たるようになり、ゴミ箱を蹴って足を傷めたとき「あれ？なんか自分は最近おかしいな？」と気づいた。

具体的な悩みエピソード

体調や生活はほとんど変化がないのだけど、メンタルが不安定になる。ハイテンションになってずっと喋ってしまい、人の悪口などを調子よくいらないことまで言ってしまう。かと思えば、一切口を聞かず頭の中が不満で渦巻く時もある。暴言を頭の中でぐるぐる考えてしまい、その暴言を吐かないまでも当て擦りのような言い方をしてしまう。

改善するために行なったこと

イソフラボンを摂るため豆乳を毎日飲むようにしている。あと、セロトニンを出すには肉類がいいと聞いたので、以前はあまり食べなかった肉類を摂るようになった。また外に出て日に当たったり土に触れたりすると疲れてぐっすり眠ることができるので、週に一度は庭仕事をするようにしている。庭仕事は余計なことを考えないためにも良い気がする。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

食事も大事だけど、頭に邪念が渦巻くと全てに悪影響なので、自分の頭を空っぽにできるような物事をいくつか見つけるといいかもしれません。私の場合は庭仕事ですが、他にも散歩やスポーツ、ハンドクラフトなどいろいろあると思います。