すぐにイライラしてずっと不機嫌に…

更年期だと気づいた原因

家族、特に子どもに対してですが、前までは「可愛い可愛い」であまり怒らなかったのですが、本当にここ最近、ささいな言動でイライラしてしまいます。夫に対しても、もともと家事育児はしないのですが、しないことに対して、態度と言葉に出しているなあ、とのちのち自覚するほどです。

具体的な悩みエピソード

すぐにイライラするので、家族でも周りの人に対しても嫌なことがあるとずっと不機嫌になり、それで寝る前に反省し、自己嫌悪に陥り睡眠不足となり、そのせいか、疲れがなかなかとれないし、少し動いただけで息が切れてしまいます。子どもと公園で遊んだり、お出かけしたりしても、誰よりも真っ先に休憩したがるのは私です。

改善するために行なったこと

イライラすると過食になるので、そうならないようにちょこちょこおやつをつまんだり、長い時間空腹にならないようにしています。あとは炭水化物を食べ過ぎると眠くなるし、お腹も重くなるので、極力食べ過ぎないようにしています。あとは、すぐに息が切れるので、エスカレーターには乗らないなど、運動を心がけなるべく歩くようにしています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

寝付きが悪かったり睡眠不足のときはホットアイマスクを使っています。眼の疲れがとれるし、眠りやすくなる気がするのでおすすめです。あとは、一人の時間をもつことです。