イライラの抑え方がわからず、負のサイクルが…

更年期だと気づいた原因

割と活動型の人間でアクティブに動くのが好きだったのに、43歳ぐらいから肩こりや腰痛など今まで数日で治っていたものが継続して出てくるようになったり、めまいや月経量の減少などの症状が目立ち始めたので、更年期に入ったと感じました。

具体的な悩みエピソード

些細な事でのイラついたり、すぐに疲れることが増え、思った以上にやりたい事ややらなければならない事が進まず、さらにイラつくという無限ループにはまり、子どもに対して怒鳴ることが増えたり、一緒に遊んだりすることがぐっと減りました。また、自分自身が何をどうすれば、このイラつきが収まるのかもわからないため、対処のしようがなく、人と関わってイラつくぐらいなら、人と関わる事を極力減らしたいとまで考えるようになりました。

改善するために行なったこと

更年期対策のサプリメントを飲み始めたり、自分がしなくてもよい事はしないようにしました。特に子ども達の事について、自分の部屋の管理や洗濯物をたたんで片づけるなど、個々ができることは自分でやってくださいとできていなくても見ないようにし、自分は自分、子どもは子どもと完全に切り分け、イラつきと怒鳴る回数を減らすようにしています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

思っている以上に、この年齢になるまでひたすら家族のために頑張り続けた結果が今の状態に反映している気がします。なので、自分自身を最優先にし、少し家族から距離を取る事でしんどい更年期の時期を乗り越えられるんじゃないかなと私は思いました。