睡眠不足→疲労がたまる→イライラする…

更年期だと気づいた原因

生理不順。今までとは明らかに違う心身の不調。疲れやすさ。イライラ。
母親に相談したら、更年期に入ったのでは…と言われ、なるほどと実感した。ネットで調べてみると当てはまることも多くて間違いないな、とうとう来たなという感じでした。

具体的な悩みエピソード

快適な睡眠が取れない→疲労がたまる→イライラする→家族にぶつける。
どんどん悪循環の連鎖。ホルモンバランスも悪いのか生理もひどく、仕事を休みたいが、休むわけにはいかず、頑張ってしまい疲れ果てている。疲れ果てた後の家に帰ってからの家事でまた疲れ果てて、誰にこの悩みを相談すればいいのやら。夫や子供達もいつまでも若い妻、お母さんだと勘違いされている気分。

改善するために行なったこと

家族と一緒にジョギング。休日の朝走ることでスッキリして、夜もよく眠れる。
速く走りたくてストレッチをしたりお気に入りのランニング系YouTuberも見つけたり、鉄分のサプリメントやタンパク質の多い食事にしたり、生活にハリが出た。
また、ジョギングは目に見えてタイムや走った距離など数値化できるので、自分で自分を褒めてあげることができる。また、家族も私の走るペースが一番遅く疲れやすいことをジョギングを通して知ったようで、普段から労ってくれるようになった。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

体調の良い時に体を動かしてみると体力の衰えを受け入れてあげることができ、頑張り過ぎず自分を甘やかせてあげることができるかもしれません。日に日に年は重なっていくし、更年期も仕方ないことなので、上手に受け入れて、毎日楽しんだほうが楽になると信じて過ごしています。一緒に乗り越えましょう！ジョギングだと頑張りが実感できるのでオススメです。