能天気な性格だったのに家の雰囲気をピリピリさせるほどイライラしがちに…

更年期だと気づいた原因

自分で言うのもなんですが今までは温厚であまりイライラしない能天気な性格だったと思うのですが、2年前ぐらいから特に生理１～２週間前から家族や身の回りのことで思い悩んだりイライラすることが強くなったと感じるようになりました。そのことに気づくまでは一番近くにいる家族に対しイライラし家の雰囲気を悪くしていました。

具体的な悩みエピソード

身体が重く思うように動けない日があったり、体調が安定しなくなりました。コロナ禍のせいもあり、常に家に家族がいるのでパートに出ながらも３食ご飯を用意しなければならないことが辛く、旦那や子どもは中々家事をしてくれない、してくれたとしても出来てない細かいところにイライラ。旦那の言葉一つとってもマイナスの意味にとらえてしまい自分の中で「離婚」の文字がよぎったことも多々ありました。

改善するために行なったこと

ネットで不調の原因を調べていると更年期の症状と重なるところがあったので、自分の体調を手帳のカレンダーに記録するようにしました。記録してみると生理日１～２週間前はイライラや体調が悪い日が多いことに気づき生理日以降は体調やイライラが軽くなることに気づきました。まず更年期に減っていくホルモンを補うべくイソフラボンを含む食材（豆腐、大豆など）をこまめにとるように心がけ、不足しがちな鉄分や亜鉛、ビタミンのサプリを購入し飲むようにしました。パートの仕事も生理前は少しセーブするようにし、生理後に働く日を増やすように変えました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

日々、何となく体が重いイライラするは不安です。それを記録・メモすることで自分のメンタルや体調の波を知ることはとても大事だなと思いました。メンタルや体調の波を知ることで「あ、自分は今日は不調だから物事をマイナスに捉えてしまう」「不調だから身体を少し休めよう」「仕事ををセーブしよう」など対応できることが沢山あると思います。メンテナンス、息抜きしつつ更年期に付き合っていこうと思います。