ただ座っているだけで頭から汗が…

更年期だと気づいた原因

今までは夏でも半袖は寒かったので、パーカーを着たりしていましたが、ただ座っているだけでも汗が流れてきたり、必要以上に暑かったりするようになってきたので、もしかして更年期なのかな？という認識をしました。

具体的な悩みエピソード

体のほてりは顔だけなのですが、頭から汗が流れてくるのでタオルが欠かせません。寝つきが悪いのは元々なのですが、眠くなって布団に入ると目が覚めることが毎日のようにあります。なので、昼間に強い睡魔がやってくるのですが、１時間ほど仮眠を取ろうと一度でも寝てしまうと、３〜４時間起きることができなくなってしまい、午前中が終わってしまうことに悩んでいます。

改善するために行なったこと

夜寝られないことは元からなのですが、全然寝られない時は起きていることにしました。午前中が潰れてしまっても仕方ないので仮眠を取るようにしました。無理して起きていると頭痛の原因になるので無理はしないようにしました。頭から汗が流れてくることに関しては、冷汗タオルなどを頭に乗せたり、首に巻いたりして首から上を涼しく保つようにしました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

体のほてりや、顔のほてりは冷汗タオルなどを活用したり、少しぬるめのシャワーなどで、体を温めすぎないようにするとだいぶ楽になると思います。