汗でパジャマがびっしょりに…

更年期だと気づいた原因

夜、シャワーを浴びて、布団に入るまでにすでにパジャマはびっしょりになる位の汗をかくようになりました。夏なら分かりますが冬にです！それから、夜間に汗でパジャマを２回は着替えなければならないほどになり、それで更年期かも・・・と気がつきました。

具体的な悩みエピソード

ホットフラッシュ、倦怠感、頭痛、イライラ、気持ちの沈み、不安、もうありとあらゆる症状がどっときました。特にホットフラッシュはもう外出中、物凄く恥ずかしいのです！物凄い汗が出てきて、特にもう首の辺りはあっという間にビショビショになって、気持ち悪くて、お出かけが楽しめなくなりました。

改善するために行なったこと

先ず、大豆食品を積極的に摂取するようにしました。大豆イソフラボンを食品から取り込もうと思ったのです。そして、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動など、自宅で自分のできる範囲で身体を動かすようにしました。倦怠感からそれは大変な努力を要しましたが、身体を伸ばしたり、動かしたりした翌朝は、身体が軽くなっているように感じましたし、同時に気分も軽くなったように思いました。なので、毎日続けています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

更年期の辛さは本当に同じ経験をした者にはよく分かります。とてつもなくだるくて、何もやる気が起きないと思いますが、一念発起して身体を動かしてみて下さい。体の不調が少しすっきりしてきますよ！