突然はじまったホットフラッシュ…

更年期だと気づいた原因

仕事中に何の前触れもなく身体が熱くなり、顔から汗が噴き出すように出てきて止まらなくなりました。普段は汗かきではないし数分程度で治まるのですが、寒い時期でも同じ症状が出るのでこれはおかしい？と感じました。

具体的な悩みエピソード

これは更年期のホットフラッシュだと思い至ったのですが、突然起こるのでかなり焦りました。特に人と対面で話していてこの症状が出たときには、相手の人に気づかれないように汗を抑えるのに一生懸命で、人の話しにまったく集中できませんでした。さらに、ごまかすことでかえってストレスがかかり、余計に大量に汗が流れるという悪循環がありました。

改善するために行なったこと

ホットフラッシュの症状が出たときにそなえて、大きめのガーゼハンカチをいつも手元に置き、肌着の替えも持ち歩いていました。さらに、首の後ろを冷やすと楽になるので、机の上に大きなウェットティッシュケースを置いてすぐに取り出せるようにしていました。同年代の同僚から温めのお風呂にゆっくり入ると良いと聞いたので、20分程度お湯につかることを試してみました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

今現在ホットフラッシュの症状に悩んでいる方は、いつまでこの症状が続くのだろうと不安に思っていると思いますが、ずっと続くわけではなく、私の場合は2年ほどで症状が出なくなりました。それも特にひどい状態は半年ぐらいで治まりました。いつかは楽になると信じてご自分に合った対処法を見つけてください。