40代になってから冬場でも汗をかくように…

更年期だと気づいた原因

40代になってから、冬場でも汗をかいたりするようになりました。元々体質的に汗をかきやすい方で、最初はいつものことだと思っていたのですが、寒い冬場でもウォーキングをしばらくすると夏場のように汗が止まらなくなったりするので困ったことがあります。

具体的な悩みエピソード

悩みはホットフラッシュ以外にもあり、以前は朝までぐっすり眠れていたのですが、夜中に何度か目が覚めてしばらく眠れなくなったりすることもあります。不眠症とまではいかないけど、次第に眠りが浅くなったように思います。またイライラした感情が増えることもあり、情緒不安定になることも。女性なら誰もが通る道だと思いますが、少しでも改善するように気を付けています。

改善するために行なったこと

基本的には日頃からストレスを溜めないように、なるべく湯船につかって睡眠時間も十分取るようにしています。また雑誌やインターネット等で情報を集めて参考にしたり、ジンジャーシロップを購入して毎日飲んだりしています。冷え性なので、特に冬場は体を少しでも暖かくして血流を良くする為に取り入れました。飲むようになってからは体調もいい感じがしています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

定期的にストレッチやマッサージなどのメンテナンス、寝具のマットレスを良質なものに変えてみたり食生活もバランスを考えたメニューにするなど出来る範囲で変えてみることが必要だと思います。