ホットフラッシュと肌の乾燥に悩み…

更年期だと気づいた原因

最初はめまいやイライラでした。今まで気にしなかったことが気になってイライラします。大した事じゃないのに怒ったり妙に腹が立ったりします。次第にホットフラッシュがひどくなって繰り返すと体調が悪くなりました。肌も乾燥肌になりスキンケアは念入りにするようになりました。

具体的な悩みエピソード

会社でイライラすると口に出さないようにするのにかなりストレスが溜まります。いちど口にしてしまうと周りの人に嫌な思いをさせるので黙っていました。めまいもかなり頻繁に起きていたので駅のホームなので急に起きたとき柱につかまらないと立てない位でした。ホットフラッシュでは真冬に暑いと言って周りの人が驚いてました。

改善するために行なったこと

同じ頃に糖尿病にもなったので食事制限をされました。言われた通りの食事をしていたのでそれは問題ないと思いますが、めまいやホットフラッシュは一向に改善しなかったので市販で売っているサプリを飲んだりお風呂にゆっくりとつかるなどをしてお腹を冷やさないように温めていました。休みの日にはなるだけ森林浴をするように心がけました。
寝る時間も少し早めてなるべく睡眠時間は長く取るようにしています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

食事制限とお腹を温める、睡眠時間を多めに取る、やっていて良かったと思います。
サプリは気休めですが安心感のために飲んでいました。