生理不順の悪化で寝つきが悪く…

更年期だと気づいた原因

生理不順の悪化、周期の乱れ、量の増加、PMSの症状の悪化など。生理前になると入眠障害がひどくなり、過食やいらいら、肌荒れなどが２年ほど前からひどくなった。生理中の頭痛や下腹部痛もひどくなり、時には会社を休むほどになる。

具体的な悩みエピソード

自分の感情の起伏がコントロールできなくなったり、食欲の抑制ができなくなったり、子どもに当たってしまったりすることもある。これらは主にPMS症状としてあらわれるもので、生理中に関しては頭痛や下腹部痛がひどくなり、これらの症状は緩和される。ただし、より具体的に身体面に痛みの症状が出るため、１日中寝込むことが多い。

改善するために行なったこと

痛み止めに関しては生理中のみ市販のロキソニンを使用。それ以外は漢方薬と入眠導入剤をメンタルクリニックにて処方してもらっている。春夏秋冬問わず、極端に冷たい飲み物は避け、白湯などにしている。カフェインはコーヒー好きのため減らせないが、炭酸飲料や清涼飲料水の類は飲むことを止めた。あとは夏でも湯舟に１０分は浸かるなど、身体を冷やさないようにしている。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

冷えの自覚がない人でも首や手首、足首を冷やさないようにすると、身体の血の巡りが良くなるので温めることは大事だと思う。