突然はじまったホットフラッシュ…

ニックネーム	saikoさん
性別	女性
現在の年齢	62才
更年期かも？と感じた年齢	53才
子どもの有無	無し

更年期だと気づいた原因

仕事中に何の前触れもなく身体が熱くなり、顔から汗が噴き出すように出てきて止まらなくなりました。普段は汗かきではないし数分程度で治まるのですが、寒い時期でも同じ症状が出るのでこれはおかしい？と感じました。

具体的な悩みエピソード

これは更年期のホットフラッシュだと思い至ったのですが、突然起こるのでかなり焦りました。特に人と対面で話していてこの症状が出たときには、相手の人に気づかれないように汗を抑えるのに一生懸命で、人の話しにまったく集中できませんでした。さらに、ごまかすことでかえってストレスがかかり、余計に大量に汗が流れるという悪循環がありました。

改善するために行なったこと

ホットフラッシュの症状が出たときにそなえて、大きめのガーゼハンカチをいつも手元に置き、肌着の替えも持ち歩いていました。さらに、首の後ろを冷やすと楽になるので、机の上に大きなウェットティッシュケースを置いてすぐに取り出せるようにしていました。同年代の同僚から温めのお風呂にゆっくり入ると良いと聞いたので、20分程度お湯につかることを試してみました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

今現在ホットフラッシュの症状に悩んでいる方は、いつまでこの症状が続くのだろうと不安に思っていると思いますが、ずっと続くわけではなく、私の場合は2年ほどで症状が出なくなりました。それも特にひどい状態は半年ぐらいで治まりました。いつかは楽になると信じてご自分に合った対処法を見つけてください。

まとめ

saikoさんの体験談から学ぶ、突然の汗との付き合い方

いやーん、わかる！わかりすぎるわ！saikoさんの体験談、まるで自分のことのように読んじゃったわよね。仕事中とか、人と話している時に限って、カーッと熱くなって、顔から滝のような汗！「え、私だけ？」「なんで今！？」って、心の中で叫んでるのよ。
saikoさんがやったみたいに、「いつ何時でもかかってきなさい！」って感じで、大きめのハンカチや着替え、ウェットティッシュを常備しておくの、すっごく大事よね。物理的な対策もそうだけど、「いざとなったらコレがある」っていうお守りが心の余裕につながるのよ。
それに、同僚の方からのアドバイスで試したっていう「ぬるめのお風呂にゆっくり入る」っていうのも、すぐに真似できそうじゃない？自律神経を整えるのにも良いって言うし、一日の終わりにリラックスする習慣、私たち世代には必須科目よ！

終わりは必ずやってくる！あなたも「撃退マスター」になれるわ！

今まさにホットフラッシュの渦中にいるあなたは、「この汗、いつまで続くの…」って、トンネルの中にいるような気分かもしれないわよね。その気持ち、痛いほどわかるわ。
でもね、saikoさんの「ずっと続くわけじゃない」っていう言葉、すっごく心強くない？そう、必ず終わりは来るのよ！saikoさんの場合は特にひどかったのが半年くらいだったんですって。これを希望の光にしちゃいましょ！
大切なのは、パニックにならずに「あらあら、また来たわね」って、ちょっとだけドンと構えてみること。そして、saikoさんのように、自分に合った対処法を色々試してみるの。あなただけの「ホットフラッシュ撃退マニュアル」を作っていくのよ！
一人で悩まないでちょうだいね。みんな同じような経験をしてるんだから！一緒に情報交換しながら、この波、華麗に乗りこなしちゃいましょ！