全く眠気がこない…

ニックネーム	ちはるさん
性別	女性
現在の年齢	47才
更年期かも？と感じた年齢	47才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

47歳をむかえて、最近不眠症で悩んでます。今まで寝れなかったとか、眠りが浅いとかなかったのですが、夜中の12時を超えないと寝れないようになったり、寝れてもすぐ目が覚めるなどの症状があり、調べてみると更年期障害の症状に当てはまった。

具体的な悩みエピソード

ほんとに寝れなくて、イライラしています。全く眠気がこないという問題。仕事中でも、人の些細なことが頭にきて、イライラしてます。せっかく眠りについたのに、眠りが浅くて、寝返りしたくらいで目が覚め、そこから寝れないという悪循環で、昼間もぼーっとしたような、シャキッとしない、スッキリしない日々を過ごしていることが悩みです。

改善するために行なったこと

人に聞いたり、耳にしたり、調べたりして、ヤクルトが良いとか、寝る前のスマホをやめるとかやって見ましたが、なかなか不眠症は改善されずにいます。睡眠薬の薬を頼るのも、起きても睡眠薬が残るとか人に聞くと、内服するのも躊躇してしまいます。病院に行くまでもないような気がするので、音楽を聞いたり、YouTubeを流したままにしてみたりして、眠たくなったら寝るようにしているくらいです。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

私はまだ不眠症を改善してないのですが、やはり仕事をしてたりすると、昼間、ぼーっとしているような、スッキリしない日々を過ごすのはダメだと思うので、ある程度薬などに頼った方が良いかもしれません。病院で相談するのも良いと思います。

まとめ

わかる！眠れない夜の焦りと昼間のイライラ…悪循環よね

ちはるさんの体験談、「わかるわ〜！」って、思わず叫んじゃったわよ！今まで快眠だったのに、急に寝付けなくなって、夜中に目が冴えちゃう。ベッドの中で「早く寝なきゃ」って焦れば焦るほど、どんどん目が覚めてくるのよね。
そして、その寝不足が昼間のイライラに直結！仕事中のささいなことでカチンときたり、一日中頭がぼーっとしてシャキッとしなかったり…。この悪循環、本当に辛いわよね。
ヤクルトを飲んでみたり、寝る前のスマホを我慢してみたり、いろいろ試してみるけど、なかなか改善しないもどかしさ。かといって、睡眠薬に頼るのはちょっと怖いし、「病院に行くほどでもないかな…」って躊躇しちゃう気持ちも、すごくよくわかるわ。

一人で頑張りすぎないで！専門家を頼るのも賢い選択よ

ちはるさん、そして同じように眠れない夜を過ごしているあなたへ。
その不眠、あなたが悪いわけじゃないのよ。女性ホルモンのバランスが揺らぐこの時期は、自律神経が乱れやすくて、眠りが浅くなったり、寝付けなくなったりするのは、ごく自然なことなの。
でもね、ちはるさんがアドバイスしてくれているように、「昼間、ぼーっとしているような、スッキリしない日々を過ごすのはダメだと思う」のなら、専門家を頼るのも、とっても賢くて前向きな選択よ。「こんなことで病院なんて…」なんて思わなくて大丈夫！婦人科や心療内科では、私たちの悩みに寄り添って、漢方薬や、体に負担の少ないお薬を処方してくれることもあるわ。
一人で頑張りすぎないで、専門家の力を借りることも選択肢の一つとして考えてみてね。きっと、穏やかな夜と、スッキリした朝を取り戻せるはずよ！