躁鬱の起伏が激しくなり…

ニックネーム	rinkaさん
性別	女性
現在の年齢	47才
更年期かも？と感じた年齢	45才
子どもの有無	無し

更年期だと気づいた原因

自分でもびっくりするくらい、イライラするようになった。今までは言わずに済んだことも口から出てしまう。物にも当たるようになり、ゴミ箱を蹴って足を傷めたとき「あれ？なんか自分は最近おかしいな？」と気づいた。

具体的な悩みエピソード

体調や生活はほとんど変化がないのだけど、メンタルが不安定になる。ハイテンションになってずっと喋ってしまい、人の悪口などを調子よくいらないことまで言ってしまう。かと思えば、一切口を聞かず頭の中が不満で渦巻く時もある。暴言を頭の中でぐるぐる考えてしまい、その暴言を吐かないまでも当て擦りのような言い方をしてしまう。

改善するために行なったこと

イソフラボンを摂るため豆乳を毎日飲むようにしている。あと、セロトニンを出すには肉類がいいと聞いたので、以前はあまり食べなかった肉類を摂るようになった。また外に出て日に当たったり土に触れたりすると疲れてぐっすり眠ることができるので、週に一度は庭仕事をするようにしている。庭仕事は余計なことを考えないためにも良い気がする。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

食事も大事だけど、頭に邪念が渦巻くと全てに悪影響なので、自分の頭を空っぽにできるような物事をいくつか見つけるといいかもしれません。私の場合は庭仕事ですが、他にも散歩やスポーツ、ハンドクラフトなどいろいろあると思います。

まとめ

感情のジェットコースター！上手に乗りこなすヒント

rinkaさんの体験談、心がえぐられるほど「わかる！」ってなっちゃったわ！そう、感情の起伏がジェットコースターみたいになるのよね。ハイテンションでおしゃべりが止まらなくなって、後から「あんなこと言わなきゃよかった…」って自己嫌悪に陥ったり、逆に、頭の中が不満でいっぱいで誰とも話したくなくなったり…。ゴミ箱を蹴って「私、おかしいかも」って我に返る瞬間なんて、ドラマみたいだけど、私たちにとってはリアルな話なのよ。
でも、rinkaさんのすごいところは、そこからちゃんと自分を立て直そうと行動していること！豆乳やお肉で体の中から、そして庭仕事で心と体の両方からアプローチするなんて、まさに優等生よ！「頭を空っぽにする時間」が大切っていうアドバイス、本当にその通りだわ。

頭の中の「ぐるぐる」、追い出す方法を見つけましょ！

あなたの頭の中でも、言いたいけど言えない暴言や、ネガティブな考えがぐるぐる渦巻いちゃってないかしら？そんな自分を「性格が悪くなったのかも…」なんて、責めちゃダメよ！それはあなたのせいじゃない。ぜーんぶ、ホルモンのいたずらなんだから！
rinkaさんみたいに、あなただけの「頭を空っぽにする時間」を見つけてみない？無心で土をいじったり、編み物をしたり、ただただ音楽を聴きながら散歩したり…。頭の中の「ぐるぐる怪獣」を追い出せるなら、なんだっていいのよ！
食事をちょっと工夫して、週に一度、何かに没頭する時間を作る。それだけで、感情のジェットコースターも、少しは緩やかなアトラクションに変わるかもしれないわ。さあ、あなただけの「無心になれる宝物」を探す冒険に、一緒に出かけましょ！