夫のちょっとしたことにもイライラしてすぐ喧嘩に…

ニックネーム	mirumokaさん
性別	女性
現在の年齢	50才
更年期かも？と感じた年齢	46才
子どもの有無	無し

更年期だと気づいた原因

もともと、マイナス思考ではあるが、ちょっとしたことでふさぎこみことが多くなった。急に暑くなってしばらくすると寒くなってを繰り返すようになった。イライラが増えるようになった。気圧に関係なく頭痛がするようになった。

具体的な悩みエピソード

最初は変化についていけずにそれによって落ち込むことが多くなって、夫のちょっとしたことにもイライラして、喧嘩になってしまいます。とりわけ、現在大きく悩んでいるのは代謝が悪くなっていて体重が増えていることです。食生活に気を付けたり、運動をしたりしていますが、どんどん体重が増えていってカラダも重くなるので、運動するのがきつくなっています。精神的にもお腹いっぱいなのに、何かを食べたくなって夜中に食べてしまっています。自分を制御できないことにまたイライラしていてどうにかしたいです。

改善するために行なったこと

以前から漢方外来に行っていましたので、先生に相談して漢方を処方してもらっています。そのおかげか、ホットフラッシュのほうは幾分改善されています。体重の増加にかんしても先生と話すことによって運動する意欲がわいてきています。食事をとる時間、甘いものや果物などは午前中にとるようにしています。家でできる運動をと思いエアロバイクを購入しました。
イライラしそうになった時はとりあえず深呼吸するようにしています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

いつかはすっきりする日がくるはず！と前向きに考えるようにしています。その日その日が終わればよいと思えるようになってきています。

まとめ

イライラと体重増加の無限ループ！抜け出すヒントはここにあり！

mirumokaさんの体験談、読んでいて「わかるわ〜！」って叫んじゃった人も多いんじゃないかしら？ 夫の何気ない一言にカチンときて喧嘩勃発、なんて日常茶飯事よね！
そして、追い打ちをかけるようにやってくるのが「体重増加」問題！ これが本当に厄介なのよ。代謝が落ちて、今までと同じように生活していても、なぜかお肉がついてくる…。頑張って運動しようにも体が重いし、お腹はいっぱいなはずなのに、夜中になぜかお菓子に手が伸びちゃう…。そんな自分をコントロールできないことに、またイライラ！ まさに負のスパイラルよね！
でも、mirumokaさんの素晴らしいところは、そこで諦めなかったこと！ 漢方の先生に相談して、自分の状態を客観的に見つめ直したのね。先生と話すことで運動への意欲が湧いたり、食事の時間を工夫したり、エアロバイクを買ってみたり…と、具体的な行動を起こしているのが本当にえらいわ！

もう自分を責めないで！小さな工夫でごきげんは作れるわ！

旦那さんにイライラ、増える体重にイライラ、そんな自分にまたイライラ…。もう、いい加減にしてー！って叫びたくなっちゃう気持ち、よーくわかるわ。でもね、それはあなたのせいじゃないの。全部、ホルモンのジェットコースターの仕業なのよ！
だから、もう自分を責めるのはおしまい！ mirumokaさんみたいに、まずは誰かに話を聞いてもらうことから始めてみない？ 専門の先生じゃなくても、お友達でもいいの。声に出すだけで、気持ちが整理されて、やる気スイッチが入ることだってあるんだから。
いきなりジムに通うのはハードルが高いけど、お家でできる運動なら始めやすいわよね。甘いものを「食べちゃダメ！」って禁止するんじゃなくて、「食べるなら午前中に♪」ってルールを変えるだけなら、できそうだと思わない？
そして、最強のお守りが「深呼吸」。イラッとしたら、まず3秒吸って5秒で吐く！たったこれだけで、思わぬ大噴火を防げるかもしれないわよ！「いつかはすっきりする日がくる！」って信じて、できることから一つずつ、一緒に試していきましょ！