感情をコントロールできず、夫との会話を避けるように…

ニックネーム	noricoさん
性別	女性
現在の年齢	41才
更年期かも？と感じた年齢	41才
子どもの有無	無し

更年期だと気づいた原因

生理前だけに感じていた鬱のような不安と静まらない苛立ちが、生理後にも続くようになりました。今までなら時期が過ぎればスッと気にならなくなった感情が自分でコントロールを心がけないとなかなか抜け出せず、モヤモヤ苦しい思いをするようになりました。

具体的な悩みエピソード

鬱のような感情が心に満タンになっていた時、不安と苛立ちをぶつけないようにと思っただけのつもりが、夫と会話を避けているように感じられてしまいました。機嫌が悪い雰囲気が表情からも漏れてしまっていたようです。苛立ちが態度に出て、嫌な思いを家族にもさせたくはありませんが。しかし、コントロールしきれない時の自己嫌悪がまた良くない雰囲気に拍車をかけてしまっている気がしています。

改善するために行なったこと

まずは表情から気をつけようと思い、家では「とりあえず口角を上げる」「眉間に皺が寄っていないか確認する」の2つを意識しました。そして時間が許す限り外出して、散歩でもいいので身体を動かし頭を空っぽにする時間を作るようにしています。あとは効果のほどはこれからなのでまだ分かりませんが、更年期向けの漢方薬を服用するようにしました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

こんなことでイライラしてはダメだ、と思っていてもある日突然コントロールできなくなることがあります。まずは口角を上げて自分の表情を確認。そして、笑顔になれるものを探しに外へ出かけましょう。

まとめ

自分の機嫌は、まず「表情」から！賢い工夫に拍手！

noricoさん、体験談をありがとう！生理前だけだったはずのモヤモヤやイライラが、ずっと心に居座るようになっちゃう感じ…本当によくわかるわ。一番近くにいる旦那さんだからこそ八つ当たりしたくないのに、それがかえって壁を作っちゃうなんて、もうどうしたらいいの！って叫びたくなっちゃうわよね。
でも、そんな中でnoricoさんが実践している「とりあえず口角を上げる」「眉間の皺を確認する」っていう対策、もう、最高に賢くて素敵！👏 そうなのよ、心の中の嵐はすぐには変えられなくても、自分の表情は意識できるものね。その小さな一歩が、自分も周りも救うのよ！

心が曇ったなら、外へ「ごきげん探し」に出かけよう！

noricoさんの「笑顔になれるものを探しに外へ出かけましょう」っていうアドバイス、私たちみんなの合言葉にしたいわね！心と体はつながっているから、じっと部屋にこもっていると考え事ばかりしちゃうもの。
心が沈んで動けない時こそ、勇気を出して一歩外へ出てみる。「ごきげん探し」のお散歩ね！道端のかわいいお花とか、美味しそうなパン屋さんの香りとか、小さな「好き」を見つけるだけで、心のもやもやが少しだけ晴れる気がしない？
noricoさんみたいに、小さな工夫で自分の機嫌をとって、この大変な時期を乗り切っていきましょ！あなたは一人じゃないわ！💖