頭のてっぺんからコップで水をかけられたような汗が…

ニックネーム	lovepoloさん
性別	女性
現在の年齢	46才
更年期かも？と感じた年齢	46才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

今年の春ごろから、化粧ができないほど汗をかくようになりました。最初はマスクで蒸れているのかと思ったのですが、春先の寒い時期からほてりが続いていたので「更年期かもしれない」と思うようになりました。同時に生理も不規則になりました。

具体的な悩みエピソード

ちょっと歩くだけで頭のてっぺんからコップで水をかけられたような滝のような汗をかくようになりました。体はそんなに熱くなく、汗は全く書いていないのに頭から顔にかけてだけ猛烈な汗をかきます。例えばスーパーに行くと30分くらい買い物をするのですが、春先や冬の肌寒い時期も、冷房が効いている場所もところかまわず汗をかきます。

改善するために行なったこと

年齢とともに飲酒の量も増えてきて、体重も比例して増えてきたので思い切ってダイエットをはじめました。食事制限と断酒を基本に、ウォーキングを天候がいい時1時間くらいやっています。汗は運動するのでかきますが、その他の「ちょっと動く」くらいでは汗をかかなくなりました。あと顔のほてりとイライラもだいぶおさまってきました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

更年期はホルモンバランスの崩れから起きるものですが、イライラしたまま（どうしよう、どうすればいいかな？）と悩むよりまずは運動が一番効果的だと思いました。無理はいけませんがちょっとしたウォーキングからおススメしたいです。

まとめ

その滝汗、原因はひとつじゃないかも？生活改善に拍手！

lovepoloさんの体験談、「頭のてっぺんからコップで水をかけられたような汗」っていう表現、わかりすぎて首がもげそうなくらい頷いちゃったわ！そうなのよ、体はそうでもないのに、顔と頭だけが集中豪雨みたいになる、あの不思議な現象…。季節も場所も関係なく襲ってくるから、本当に厄介よね。
でも、そんな中でlovepoloさんが「ダイエット」「食事制限」「断酒」「ウォーキング」という生活習慣の改善に思い切って取り組んだこと、本当に素晴らしいわ！更年期の不調を、ただホルモンのせいだと嘆くだけじゃなくて、自分の生活全体を見直すきっかけにしたその視点、私たちもぜひ見習いたいわよね。
そして、その努力が「ちょっと動くくらいでは汗をかかなくなった」「ほてりやイライラもおさまってきた」という、嬉しい結果につながったなんて！自分の力で不調を乗りこなしたっていう成功体験は、大きな自信になるわよね。

悩むより、まず動く！軽いウォーキングから始めてみない？

lovepoloさん、そして滝のような汗に悩まされているあなたへ。
その不調、ホルモンバランスのせいだけじゃなくて、もしかしたら日々の生活習慣も関係しているのかもしれないわね。
lovepoloさんのアドバイス通り、悩んで立ち止まっているより、まずはできることから体を動かしてみるのはどうかしら？「無理はいけませんが」っていう優しさも、私たち世代には嬉しいわよね。天気のいい日に、少しだけ遠回りして歩いてみる。そんな小さな一歩が、心と体の両方に、思いがけない良い変化をもたらしてくれるかもしれないわ。一緒に、軽やかな毎日を目指して歩き出しましょう！