ホットフラッシュで睡眠不足に…

ニックネーム	rubyさん
性別	女性
現在の年齢	48才
更年期かも？と感じた年齢	47才
子どもの有無	無し

更年期だと気づいた原因

それほど暑くないのに首から頭だけ異様に暑くなる。夏にお風呂に入ったあと首から頭の部分だけずっと暑さが残っていることがある。しかも体の芯から暑くなっている感じが残っていることがありました。以前はそういったことがなかったのでこれが更年期かと思いました。

具体的な悩みエピソード

ホットフラッシュになるとなかなか夜眠れないことが今年の夏に度々ありました。そうすると、翌日疲れが溜まっているので仕事中に特に夕方眠気が襲ってきてしまい、余計に疲れが溜まりやすくなってました。自分では何も制御できないので、土日に外出は控えて家でのんびりしたり、昼寝をするように心がけました。なるべく早めに就寝したり気をつけました。

改善するために行なったこと

先ほども記載しましたが、土日に昼寝をしたり、早めに就寝したり心がけましたが、それでもホットフラッシュの時は、なかなか眠れませんでした。今の時期はホットフラッシュはないのですが、疲れやすい気がします。なので、早めに寝たり、カフェインの飲み物は夜は飲まないようにしたり（白湯を飲むようにしている）ストレスを溜めないように努力しています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

人それぞれかと思うのでどれが正解とかはないと思いますが、ストレスを溜めずに、心も体もバランスを取るようにしないと、疲れが溜まってしまし、イライラしたり、心にも影響が出てくると思います。ストレッチとかヨガとかがいいような気がします。

まとめ

ホットフラッシュ不眠からの悪循環！自分なりの「正解」を見つけよう！

rubyさん、体験談をありがとう！わかる〜！「体の芯から暑くなる感じ」、すっごくよくわかるわ！表面だけじゃなくて、体の内側からカッカしてくるあの感じ、本当に不快だし、夜だと目が冴えちゃって眠れないのよね。
そして、眠れないから翌日は仕事中に眠くなって、疲れがどんどん溜まっていく…っていう悪循環。これも「更年期あるある」よね。rubyさんが土日はお家でのんびりしたり、白湯を飲んだり、自分なりに工夫して乗り切ろうとしている姿、とっても素敵よ！

あなたの「心地いい」が一番の正解！

そして、rubyさんの「人それぞれかと思うのでどれが正解とかはない」っていうアドバイス、これこそが真理だと思うの！そうなのよ、更年期の症状も、その対処法も、本当に十人十色。誰かにとっての正解が、自分にも当てはまるとは限らないのよね。
だからこそ、大切なのは「自分の心と体のバランスをとること」。rubyさんが言うように、ストレスを溜めずに、自分が心地いいと感じることを探していくのが一番！ヨガやストレッチもいいし、好きな音楽を聴くのだって、美味しいお茶を一杯飲むのだっていい。
周りの情報に振り回されずに、「私にとっての正解」を見つける旅。それが更年期との上手な付き合い方なのかもしれないわね。みんなで色々試しながら、自分だけのごきげんの素、見つけていきましょ！💖