頭痛が続き、仕事や家事に影響が…

ニックネーム	hanaさん
性別	女性
現在の年齢	40才
更年期かも？と感じた年齢	40才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

これまで毎日飲酒(発泡酒1本350ml)をしていましたが、40歳になり、飲みたくなくなりました。以前から「頭痛」は定期的あり、ずっと飲酒のせいかなと思っていましたが、お酒をやめた今でもおこります。市販の頭痛薬を飲んでも痛みは続き、長い時には１週間ほど続きます。

具体的な悩みエピソード

頭痛が続くと、仕事や家事にも影響がでます。薬の副作用で眠くなったり、集中力が下がります。合わせてイライラもするので、周りの人にも気を使わせてしまいます。ささいな事でイライラを家族にぶつけてしまって、あとから、「なぜこんなことで怒ってしまったんだろう…」と後悔することもあります。また、睡眠の質にも影響が出ます。眠りが浅かったり、寝付けなかったりと、十分な睡眠時間が確保できず、悪循環に陥ります。

改善するために行なったこと

頭痛は周りには伝わりづらくものなので、自分から言葉で発信する必要があると思います。もともと我慢し、内に秘める性格もあってか、ついつい周りへの発信を怠ってしまいがちなので、つらい時は具体的な状況、理由、どうしたいかをハッキリと周りの人に伝えることで、それが周知され、円滑な関係性を築けると思い実践するようになりました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

具合が悪いときは、自分から発信しないと周りの人には伝わらないので、言葉ではっきり伝える事で、理解を得られ、よりよい関係性に繋がるので、我慢せずに伝える癖をつけましょう。

まとめ

その不調、見えないからこそ「伝える勇気」が大切！

hanaさんの体験談、特に頭痛の辛さと、それに伴う悪循環には「わかるわ〜！」と深く共感しちゃうわよね。薬を飲んでも続く痛み、仕事や家事に集中できないもどかしさ、そして寝不足からくるイライラ…。つい家族に当たってしまって、後から自己嫌悪に陥る。このループ、本当にしんどいのよね。
そんな中でhanaさんが見つけ出した改善策が、本当に素晴らしいの！サプリや運動ももちろん大切だけど、hanaさんが気づいたのは「自分のつらさを、ちゃんと言葉にして周りに伝える」ということ。
そう、頭痛って、見た目じゃわからないからこそ、周りに理解してもらうのが難しいのよね。つい我慢して一人で抱え込みがちだけど、勇気を出して「今、こういう理由でつらいの」と伝えることで、周りの対応も変わってくる。これって、自分を守るためにも、円滑な人間関係を築くためにも、とっても大事なスキルだわ！

「大丈夫じゃない時」は、ちゃんと言葉にしていいのよ

hanaさん、そして「大丈夫？」と聞かれると、つい笑顔で「大丈夫！」と答えてしまう、我慢強いあなたへ。
あなたのその優しさはとっても素敵。でもね、時にはその我慢が、あなた自身を苦しめているかもしれないわ。
hanaさんのアドバイス通り、具合が悪い時は「つらい」って、ちゃんと言葉にして伝えてみましょうよ。それは決して「わがまま」なんかじゃない。周りの大切な人たちに、あなたを理解してもらい、サポートしてもらうための、大事なコミュニケーションなの。
「ごめんね、今日ちょっと頭が痛くて集中できないの」
「少し休ませてもらえると、すごく助かるな」
そんな風に伝える練習、今日から少しずつ始めてみない？我慢を手放して、もっと楽にごきげんな毎日を過ごしましょうね！