倦怠感がずっと続き、身体を起こしていることが苦痛に…

ニックネーム	咲子さん
性別	女性
現在の年齢	51才
更年期かも？と感じた年齢	45才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

それまでは気力で何とか出来ていたことができなくなりました。朝からだるく起き上がることがどうしても困難で布団から出られない日があったり、もうひと頑張りで乗り切れていた仕事や家事も倦怠感が強く出てしまい、こなせなくなったりしました。

具体的な悩みエピソード

変化が出始めた頃は、夜更かししていないはずなのに起きることができなかったり、午前中は元気いっぱいだったのに午後にはだるくて体が重くなってしまう事がありました。休日もゆっくり休んで遅めに起床しているはずなのに、一通り家事をこなすと午後には昼寝をしないと辛いほどの倦怠感で、一日身体を起こしている事が苦痛でした。

改善するために行なったこと

身体を冷やさない事を意識しました。お風呂は湯船につかるようにしたり、腹巻や時にはレッグウォーマーなどを使いました。冬の肌着は保温効果の高い物を揃え、使い捨てカイロも欠かさず購入していました。だるさやコリを感じるところにはお灸をしたりストレッチもしました。疲れが酷い時は無理をせず早めに休むように心がけました。また、カフェインを摂り過ぎないようにコーヒーはカフェインレスに替えました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

私は、季節を問わずお腹周りは冷やさないように気を付けていました。辛い時には少しでも休んで良いんだよ、と調子の悪い自分を許すだけでも気持ちが楽になりました。更年期には必ず終わりがあるので、焦らず自分の身体に付き合っていこうと思います。

まとめ

鉛のように重い体…気力だけでは乗り切れない時もある！

咲子さん、体験談をありがとう！「気力で乗り切れない」「身体を起こしていることが苦痛」…その鉛のように重たい倦怠感、本当によくわかるわ。今まで頑張れてきた自分とのギャップに、焦りや不安を感じてしまいますよね。
でも、そんな中で「体を冷やさない」をテーマに、お風呂や腹巻、お灸にストレッチまで、たくさんの工夫をされている咲子さん、本当に素敵！自分の体を大切に労っているのが伝わってくるわ。

「調子の悪い自分を許す」最強のセルフケア

そして、咲子さんの「調子の悪い自分を許すだけでも気持ちが楽になった」っていう言葉、もう、今日のハイライトよ！そうなのよ！私たち、頑張りすぎちゃうクセがあるけれど、「今日はもう休んでいいよ」って自分に許可を出してあげること、何よりも大切なお薬なのよね。
更年期は、そんな自分への優しさを学ぶための期間なのかもしれないわ。そして「必ず終わりがある」って信じる気持ち。このお守りがあれば、焦らず、自分の体とゆっくり付き合っていけそうよね。辛い時は、頑張らない！自分を許す！この合言葉で、一緒に乗り切っていきましょ！💖