ずっと体のどこかが痛くて我慢の日々…

ニックネーム	林子さん
性別	女性
現在の年齢	42才
更年期かも？と感じた年齢	42才
子どもの有無	無し

更年期だと気づいた原因

今まで、頭痛やめまいが起こるのは生理のときや、低気圧がひどいときくらいだったのですが、良いお天気で体調不良の原因も思い当たるところがない日でも、頭痛や肩こりとともに何とも言えない倦怠感を覚えるようになりました。

具体的な悩みエピソード

体の不調が、どこか一か所でなく複数個所起こるので、ずっと我慢しているのが辛いです。頭痛を抑えたくて頭痛薬を飲むと、胃腸が荒れてしまい、頭痛の代わりに胃が痛くなって、結局解決しないままです。夜は寝つきが悪くなってきており、寝返りを何度もうち、呼吸を整えても目が冴えて朝までそのまま眠ることなく翌日ということも増えました。

改善するために行なったこと

私がとった対策は、朝一番にカーテンを開けた時、朝日とともに空を30秒くらい見つめることです。夜きちんと眠れるよう、メラトニンを増やすべく、朝の空を眺めています。メラトニンは朝の行動で夜に増えるので（できるまで時間がかかるよう）、ちょうど眠りに落ちるころ、心地よい眠気がきて、よく眠れるようになりました。睡眠不足では、日中の体調不良もイライラも起こってしまうので、特に気を付けています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

朝一番の空を30秒見つめるのが良いと思います。睡眠に良いことはもちろん、その日のお天気の様子もわかりますし、着る服の参考にもなり、活力がわく気がします。

まとめ

不調のモグラ叩きに終止符！答えは朝の30秒にあったのね！

林子さん、とっても素敵な知恵をシェアしてくれてありがとう！頭痛を薬で抑えたら今度は胃が痛くなる…っていう、まさに「不調のモグラ叩き」状態、本当につらいわよね。わかる〜！ってなっちゃったわ。しかも夜も眠れないなんて、心も体も休まる時がないじゃない…。
でも、そんな中で見つけ出した「朝の空を30秒見つめる」っていう対策、なんてシンプルでエレガントなの！お金もかからないし、誰でもすぐに真似できる最高のセルフケアよね。睡眠の質を上げることが、日中の不調やイライラを解消する一番の近道だって、改めて気づかせてくれたわ。

最高の元気チャージは、お日様からのプレゼント！

林子さんが教えてくれた「朝一番の空を30秒見つめる」、これって最高のモーニングルーティンじゃないかしら？睡眠のリズムを整えるだけじゃなくて、お天気を知って元気ももらえるなんて、いいこと尽くしよね！
忙しい朝でも、たった30秒ならできそう！って思わない？薬やサプリももちろん助けになるけれど、こんな風に自然の力を借りて、自分の体を優しく整えてあげるのって、すごく豊かなことだと思うの。
明日から早速、カーテンを開けるのが楽しみになっちゃうわね！みんなも一緒に、朝の空を見上げて、お日様のパワーをたっぷりチャージしましょ！💖