目の奥がずんと重くなり、それが原因で頭痛が頻繁に…

ニックネーム	ようこさん
性別	女性
現在の年齢	45才
更年期かも？と感じた年齢	42才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

これまで、頭痛が起きるのは年に1､2回、風邪をひいた時か、よっぽどの寝不足くらいでした。それが、ある時から目の奥がずんと重く感じるようになり始め、それが原因で頭痛が頻発に起きるようになりました。そもそもこれまで頭痛などほとんど経験してこなかったので、日時生活にかなり支障をきたしました。ひどい時は、薬を服用してもよくならなかったので仕事も休みがちになりました。また下の子がまだ小学生だったので、いろいろ手がかかり大変でした。

具体的な悩みエピソード

更年期症状は老眼、眼球疲労、めまいと、とにかく目からくる不調が原因で頭痛を引き起こしていたので、例えば、首から下はある程度元気で、動けないこともないのですが、でも顔は、痛みとしんどさからいつも人相が悪く、また不機嫌そうに見えてしまいました。子供にもしょっちゅう「お母さん、怒ってるの？」と顔を見て聞かれたりしました。またそれに関して職場は理解があるのですが、子供の学校行事や役員等で会う方々はほぼ面識のない方ばかりでしたので、気苦労も重なってかなり辛かったです。

改善するために行なったこと

在宅勤務が始まったので、家のリフォームをしてデスク回りを整えました。デスクにインバータ付のスタンドを取り付けました。作業工程によって照明を調整するようにしました。パソコン作業もある程度多いのですが、細かい字や数字を紙で見ることもあるので、その都度光を変えて極力目に負担がかからないようにしました。あと、これはまだ始めて半年ほどですが、サウナに行くようになりました。直接、更年期症状の改善につながっているかは分かりませんが、気持ちもリフレッシュされるし、体が軽くなるのを感じます。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

治すことを考えるより、症状の緩和や少しでも効果があるなと思うものは積極的に自分で取り入れていったらいいと思います。サプリメントや薬を服用するのは私自身まだ抵抗があり行なっていませんが、それでも環境を整えたり、運動や食事など改善できる方法はたくさんあると思います。自分の気持ちに正直にまだこれから続くであろう更年期とうまく付き合っていきたいと思います。

まとめ

その「不機嫌顔」、あなたのせいじゃないのよ！

ようこさんの体験談、めちゃくちゃ共感しちゃったわ！そうなのよ、目の奥がずーんと重くなって、そこからガンガン頭痛がやってくるあの感じ…。体は動くのに、顔だけが痛みを物語っていて、「怒ってる？」なんて聞かれちゃう。違うのよ、怒ってるんじゃなくて、ただただ痛いのよー！って叫びたいわよね。学校行事とか、知らない人と会う場で誤解されるのは、本当に気苦労が絶えないわ。
でも、そんな状況でようこさんが取った対策が本当にクレバーよね！お薬に頼る前に、まず「環境を整える」だなんて、まさに逆転の発想！目に優しい照明に変えたり、デスク周りを快適にしたりするだけで、日々の負担はぐっと軽くなるはず。そして、自分へのご褒美に「サウナ」を取り入れるなんて、最高じゃない！気持ちのリフレッシュって、何よりの特効薬だものね。

「治す」より「楽にする」！ごきげん探しの達人になりましょ！

ズキズキする頭痛と戦っていると、ついつい「早く治さなきゃ！」って焦っちゃう気持ち、よーくわかるわ。でもね、ようこさんの言う通り、「治す」んじゃなくて「症状を和らげる」っていう視点に切り替えてみるの、すっごく大事なことなのよ。
お薬に抵抗があるなら、まずは身の回りの環境から見直してみる。パソコンのブルーライトカット眼鏡を試してみるとか、蒸気でホットアイマスクを使ってみるとか。あなたにとっての「サウナ」を見つけるのも素敵よね。それが、お気に入りのカフェで過ごす時間でも、好きな音楽を聴くことでも、何だっていいの。
「これをしなきゃ」っていう決まりはないのよ。自分の心が「あ、これ、ちょっといいかも」って感じるものを、宝探しみたいに見つけていくの。私たち、これからの更年期と上手に付き合っていく「ごきげん探しの達人」になっちゃいましょ！