寝汗を大量にかくようになり、肌トラブルも起こり…

ニックネーム	onetrunkさん
性別	女性
現在の年齢	42才
更年期かも？と感じた年齢	38才
子どもの有無	無し

更年期だと気づいた原因

これまで夏でも特に寝汗をかいたことがなかったのですが、38歳を超えたあたりから就寝中にかなり寝汗をかくようになり、更年期かも？と気づきました。また、その頃から肌がピリピリしたりかゆみが出たりなど、小さな肌トラブルが以前に比べて増えたこともその一因です。

具体的な悩みエピソード

就寝中の寝汗については、だいたい夜中2時頃に頭から肩下あたりにかけて、びっしょり汗をかいて目が覚めるようになりました。汗がそこまで多くない時には枕元に置いておいたタオルで汗をぬぐい、汗が多い時は肌着とパジャマを毎回着替えていました。肌については、肌がピリピリすると痛みを感じるのでとても不快でした。特に朝方は肌にそこまで症状が出ないのですが、午後にかけていくと症状がひどくなるというよく分からない特徴がありました。

改善するために行なったこと

対策としては、食生活をまず改善しました。特にパンや洋菓子などの小麦粉を使ったものを食べることをやめ、ご飯と魚、野菜中心の和食を基本的には食べるようにしました。また、肌については過剰な洗顔をやめて、化粧水とワセリンだけのごくごくシンプルなケアにし、肌をなるべく触らないようにしました。これらによって少しは症状は改善されましたが、劇的な変化はなかったので、婦人科へ行きました。そこで更年期でしょうということでホルモン補充療法（HRT）を勧められ、すぐにスタートしました。始めて少しすると症状はかなり改善されて、今に至ります。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

まずは食事やライフスタイルの改善など、自分でできることはやってみるといいと思います。それで症状が変わらないようなら婦人科に1度相談することを勧めたいです。先生に悩みを話すだけでも何か解決のヒントが得られるはずですし、HRTや漢方薬などの解決方法を提示されることもあるでしょう。1度話だけ聞いてから自分でどれを選択するか決めればよいので、1人で悩みすぎないことも大事だと思います。

まとめ

セルフケアでダメなら病院へ！賢いステップアップに拍手！

onetrunkさん、体験談をありがとう！夜中に寝汗でびっしょりになって目が覚めたり、お肌がピリピリ痛んだり…ダブルの悩みは本当に辛かったわよね。
でも、そこでまず食事やスキンケアを見直して、自分でできることから始めるっていうonetrunkさんの姿勢、本当に素晴らしいわ！そして、「これだけじゃダメだ」と判断して、ちゃんと婦人科のドアを叩いた勇気と行動力。そのおかげでHRTという自分に合う治療法に出会えたのね。まさに、更年期との上手な付き合い方のお手本だわ！

一人で悩まないで！話を聞くだけでも大きな一歩

onetrunkさんの「1人で悩みすぎないことも大事」っていうアドバイス、本当にその通りよね！自分でできるセルフケアを試しつつ、それでも辛い時は専門家であるお医者様を頼る。これって、とっても賢い選択よ。
「病院に行ったら、何か治療を無理強いされるかも…」なんて心配しなくていいの。onetrunkさんが言うように、まずは話を聞いて、選択肢を知るだけでもいい。それだけで心が軽くなったり、次に進むヒントがもらえたりするんだから！
私たちもonetrunkさんみたいに、自分にできることを楽しみながら、いざという時はプロの力を借りて、この時期を賢くごきげんに乗り切っていきましょうね！💖