イライラの抑え方がわからず、負のサイクルが…

ニックネーム	未来さん
性別	女性
現在の年齢	45才
更年期かも？と感じた年齢	43才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

割と活動型の人間でアクティブに動くのが好きだったのに、43歳ぐらいから肩こりや腰痛など今まで数日で治っていたものが継続して出てくるようになったり、めまいや月経量の減少などの症状が目立ち始めたので、更年期に入ったと感じました。

具体的な悩みエピソード

些細な事でのイラついたり、すぐに疲れることが増え、思った以上にやりたい事ややらなければならない事が進まず、さらにイラつくという無限ループにはまり、子どもに対して怒鳴ることが増えたり、一緒に遊んだりすることがぐっと減りました。また、自分自身が何をどうすれば、このイラつきが収まるのかもわからないため、対処のしようがなく、人と関わってイラつくぐらいなら、人と関わる事を極力減らしたいとまで考えるようになりました。

改善するために行なったこと

更年期対策のサプリメントを飲み始めたり、自分がしなくてもよい事はしないようにしました。特に子ども達の事について、自分の部屋の管理や洗濯物をたたんで片づけるなど、個々ができることは自分でやってくださいとできていなくても見ないようにし、自分は自分、子どもは子どもと完全に切り分け、イラつきと怒鳴る回数を減らすようにしています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

思っている以上に、この年齢になるまでひたすら家族のために頑張り続けた結果が今の状態に反映している気がします。なので、自分自身を最優先にし、少し家族から距離を取る事でしんどい更年期の時期を乗り越えられるんじゃないかなと私は思いました。

まとめ

イライラの無限ループ！出口は「自分ファースト」にあったのね！

未来さんの体験談、わかる〜！ってなっちゃうわよね。アクティブだったはずなのに、体のあちこちが痛くなって、やりたいことが進まない…。それでイライラして、子どもに当たっちゃって、さらに自己嫌悪でイライラ…っていう無限ループ！もう、どうしたらいいのよ〜！って叫びたくなる気持ち、痛いほどわかるわ。人と関わるのさえ嫌になっちゃうなんて、相当追いつめられてたのよね。
でも、未来さんが見つけ出した解決策が、もう、最高に素敵！✨ そうなのよ、「自分がしなくてもよい事はしない」「子どもができることは自分でやってもらう」。これって、手抜きじゃなくて「戦略的撤退」なのよ！イライラの元を断ち切るための、賢い工夫よね。

頑張りすぎたあなたへ。最高の処方箋は「家族との良い距離感」

未来さんの「ひたすら家族のために頑張り続けた結果が今の状態」って言葉、胸に刺さるわよね。そうなのよ！私たちは、知らず知らずのうちに自分のことは後回しにして、家族のために走り続けてきちゃったの。だから今、心と体が「ちょっと休ませて〜！」って悲鳴を上げてるのよ。
だからね、「自分自身を最優先にする」って、全然わがままじゃないの。むしろ、これからの人生をごきげんに過ごすために、そして家族とまた笑顔で向き合うために、絶対に必要なことなのよ。
今まで家族のために使っていたエネルギーを、ほんの少しだけ自分のために使ってあげる。子ども部屋が散らかっていても、ちょっとだけ目をつぶる（笑）。そうやって作った時間で、自分をめいっぱい甘やかしてあげましょ！あなたはもう、十分すぎるほど頑張ってきたんだから！💖