ホットフラッシュと同時に胃腸の調子も悪くなり…

ニックネーム	wahahaさん
性別	女性
現在の年齢	52才
更年期かも？と感じた年齢	48才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

急に、あれちょっとなんとなく気持ちが悪いかも。。。と思っていると、体中が暑くなって汗がぶわっと出るようになりました。年上の方から、ホットフラッシュのことは聞いていたので、もしかしてこれが更年期障害何だろうかと思ったのがきっかけです。

具体的な悩みエピソード

まず、ホットフラッシュがかなりの頻度で起こります。顔が真っ赤になって、全身からじわっと汗が出てくる。周りの人は暑くないのに、私だけ暑そうで、とくに顔の汗は目立つので本当に恥ずかしくなります。それと、胃腸の調子が悪いです。胃は食べすぎるとすぐにもたれるし、胃が悪くなると腸には波及して、下痢を起こします。食べ物に気を付けないとすぐに悪化するようになりました。

改善するために行なったこと

胃腸が悪くなると、体はだるくなるし、眠れなくなる。外出中トイレが気になって仕方なくなります。なので、食べ過ぎない、野菜を取りすぎない、脂っこいものを食べない、冷たいものを避けることにきをつけています。朝はいつもコーヒーが日課でしたが、カフェインの取りすぎはお腹を壊すので、朝は白湯になりました。腸内細菌を良くするために、ヤクルトを飲むようにしています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

多くの女性が通る道、自分だけじゃないと思ったほうが良いです。私は出来ないことが増え、食べられないものも増え、悲しくなった時期もありましたが、今はそれが当たり前なんだと思って、更年期を認めています。周りの人にもどんどん話して、知ってもらうことも大切だと思います。

まとめ

ホットフラッシュと胃腸不良のダブルパンチ！でも向き合い方が素敵！

wahahaさん、体験談をありがとう！わかるわ〜！ホットフラッシュで顔から汗が噴き出す恥ずかしさに加えて、胃腸の不調までだなんて、まさにダブルパンチよね。お出かけしてもトイレの場所ばっかり気になっちゃう気持ち、痛いほどわかるわ。
でも、そんな中で自分の体としっかり向き合って、食事に気をつけたり、朝のコーヒーを白湯に変えたり、ヤクルトを飲んだり…って、ちゃんとセルフケアを実践しているwahahaさん、本当に素晴らしいわ！自分の体の変化をちゃんと受け止めて、工夫して付き合おうとするその姿勢、見習いたいわね。

「これが今の私」と受け入れて、周りをどんどん巻き込んじゃおう！

そして、wahahaさんのアドバイスが、もう、心に沁みるのよ。「自分だけじゃない」「更年期を認める」、そして「周りの人に話して知ってもらう」。これ、最強の三点セットじゃないかしら！
そうよね、できないことが増えて悲しくなる時もある。でも、「今の私はこれでいいんだ」って受け入れちゃうと、不思議と心が軽くなるのよね。自分の体とケンカするんじゃなくて、仲直りする感じかしら。
そして、「更年期カミングアウト」、どんどんしちゃいましょ！「私、今こういう時期なのよ〜」って笑って話せば、周りも理解してくれるし、自分も楽になる。一人で抱え込むなんて、もったいない！みんなで「わかる〜！」って言い合いながら、この時期をごきげんに乗り切っていきましょうね！💖