めまいと頭痛が日常的に起こり…

ニックネーム	nonさん
性別	女性
現在の年齢	50才
更年期かも？と感じた年齢	43才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

生理周期が安定しなくなり出してから、めまいや頭痛が日常的に起こり、倦怠感や集中力の欠如などで簡単な作業にも時間がかかるようになり、家族に対して今まで気にせずいられたことにもイライラしやすくなり更年期かなと気づきました。

具体的な悩みエピソード

私が、毎日のようにイライラしているので、ぶつかられた相手もイライラを返してくるので悪循環な毎日を過ごしているなと、これではいけないと冷静に判断できる自分もいますが感情を抑えられない自分もいます。日常的にめまいやふらつきがあり体力がなく感情を爆発させるエネルギーがないので日常生活はなんとか上手くできていると思います。

改善するために行なったこと

自分がイライラするのは更年期のせいだと言い聞かせ、今はしょうがないと自分に甘くしています。もともと楽観的な性格なので今くらいの症状なら乗り越えられそうだとおもいます。まだ生理がたまにあるのでこれからもっと大変になるとしたら薬を探したりするとおもいます。今は食生活に気をつけて大豆製品を必ず食べています。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

ふらつきやめまいに関しては睡眠を取り、なるべく歩いて体力をつくり、大豆製品など栄養をとり、食生活に気をつけてます。イライラに関しては気をそらすため好きなドラマを見たり現実逃避して過ごしています。

まとめ

「今の私はしょうがない！」自分を甘やかす魔法の言葉

nonさん、体験談をありがとう！めまいや頭痛で体はしんどいのに、感情はコントロールできなくてイライラ…。「冷静な自分」と「感情的な自分」が心の中でケンカしちゃう感じ、すっごくよくわかるわ！
そんな中で、nonさんが見つけ出した「今はしょうがないと自分に甘くする」っていう方法、もう最高よ！私たち、今までずーっと、妻として、母として、社会人として、頑張りすぎてきたんだもの。これくらい自分を許して、甘やかしてあげなくっちゃ罰が当たるわよね！

頑張らない！無理しない！「楽しい現実逃避」でごきげんチャージ！

nonさんの「更年期のせいだと言い聞かせ、自分に甘くする」って、まさに名言よね！そうなのよ、これは気合や根性の問題じゃない。ホルモンの仕業なんだから、「しょうがない」ってドンと構えちゃうのが一番！
そして、好きなドラマを見て「現実逃避」するっていうのも、立派なセルフケアよ。心が疲れたら、楽しい世界にちょっとだけお出かけするの。それって、とっても大事な心の栄養補給だもの。
無理しない、頑張りすぎない。自分に優しく、甘く。それが、このゆらぎの時期を一番賢く、ごきげんに乗り切るコツなのかもしれないわね！みんなも、自分だけの「楽しい現実逃弊」、見つけましょ！💖