生理不順の悪化で寝つきが悪く…

ニックネーム	yucoさん
性別	女性
現在の年齢	43才
更年期かも？と感じた年齢	41才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

生理不順の悪化、周期の乱れ、量の増加、PMSの症状の悪化など。生理前になると入眠障害がひどくなり、過食やいらいら、肌荒れなどが２年ほど前からひどくなった。生理中の頭痛や下腹部痛もひどくなり、時には会社を休むほどになる。

具体的な悩みエピソード

自分の感情の起伏がコントロールできなくなったり、食欲の抑制ができなくなったり、子どもに当たってしまったりすることもある。これらは主にPMS症状としてあらわれるもので、生理中に関しては頭痛や下腹部痛がひどくなり、これらの症状は緩和される。ただし、より具体的に身体面に痛みの症状が出るため、１日中寝込むことが多い。

改善するために行なったこと

痛み止めに関しては生理中のみ市販のロキソニンを使用。それ以外は漢方薬と入眠導入剤をメンタルクリニックにて処方してもらっている。春夏秋冬問わず、極端に冷たい飲み物は避け、白湯などにしている。カフェインはコーヒー好きのため減らせないが、炭酸飲料や清涼飲料水の類は飲むことを止めた。あとは夏でも湯舟に１０分は浸かるなど、身体を冷やさないようにしている。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

冷えの自覚がない人でも首や手首、足首を冷やさないようにすると、身体の血の巡りが良くなるので温めることは大事だと思う。

まとめ

そのイライラ、寝不足のせいかも？「温活」で自分をいたわろう！

yucoさんの体験談、PMS（月経前症候群）に悩む多くの女性が「私のことだ！」って思ったんじゃないかしら。生理前になると、まるで自分じゃないみたいに感情のコントロールが効かなくなって、子どもに当たってしまっては自己嫌悪…。この辛いループ、本当にしんどいわよね。
さらに、寝つきが悪くなる入眠障害に、生理中のひどい頭痛や下腹部痛。仕事や日常生活にまで支障が出てしまうなんて、毎月毎月、本当に大変よね。
でも、yucoさんはそんな辛い症状にただ耐えるんじゃなくて、メンタルクリニックで相談したり、体を冷やさないように白湯を飲んだり、湯船に浸かったりと、積極的に「温活」に取り組んでいるのがとっても素晴らしいわ！コーヒー好きは譲れないけど（笑）、できる範囲で体にいいことを取り入れる。このバランス感覚、私たちも見習いたいわよね。

「冷え」は万病のもと！首・手首・足首を温めて、ごきげんな毎日を♪

yucoさん、そして毎月の心と体の揺らぎに振り回されているあなたへ。
そのどうしようもないイライラや落ち込みは、もしかしたら「冷え」が原因で、ぐっすり眠れていないせいかもしれないわ。yucoさんがアドバイスしてくれているように、「冷えの自覚がない人」でも、実は体の内側は冷えていることが多いのよ。
まずは、首、手首、足首の「三つの首」を温めることから始めてみない？レッグウォーマーやアームウォーマー、ネックウォーマーは、手軽に始められる最高の温活アイテムよ。
体を温めて血の巡りが良くなれば、ぐっすり眠れるようになって、心も体もきっと軽くなるはず。我慢しないで、自分に合った方法で、賢くこの時期を乗り越えていきましょうね！