慢性的な睡眠不足で肌荒れや髪の毛の状態が悪くなり…

ニックネーム	メイさん
性別	女性
現在の年齢	55才
更年期かも？と感じた年齢	50才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

一定の時間がおとずれ、布団に入れば程よく入眠していっていたのに、だんだんと眠いのにねられない、布団に入っても眠くならない、ようやく眠っているであろう状態になっても目がすぐ覚める（トイレに起きるわけではない）などの日々が続くようになったから。
常に睡眠不足で外に出るのがおっくうになってしまったことに憤りを感じた。

具体的な悩みエピソード

常に睡眠不足状態なので、当然、肌荒れ、便秘、髪の毛の状態が悪く、やはり人に会うことがあまり好きではなくなってしまったことだと思います。仕事は仕事なので割り切ってきちんと行く日々ですが、プライベートはできるだけ家でボーっとしていたかった。それで結局、動かない、食べるものも適当など負の連鎖になっていくことが悩みでした。

改善するために行なったこと

改善するために、まず、よいと思うことを片っ端からやってみることにしました。入眠に良いサプリだとか、この〇〇が良いとあらば試してみるとか・・　入眠用サプリ、便秘改善薬など購入しました。それに加え、よほどのことがない限り起床の時刻、布団に入る時間を決め、寝る前にはスマホを触らない、軽い柔軟ストレッチを行うなどをしました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

いつかは抜け出せるものと思い、あまり思い込まないことが重要。調子が悪く病院に行ったとしても、どこが悪いとかの診断があるわけでもないので、長い人生の中のそういう時期がやってきたと思うことで気が楽になれば、いつしか改善されていく気がします。

まとめ

睡眠不足の負の連鎖、断ち切るヒントは「やってみる」精神！

わかるわ～！眠れない夜って、本当に辛いのよね。羊を数えても、その羊たちがみんなで運動会を始めちゃうくらい目がギンギン…。メイさんのように、睡眠不足が続くと肌や髪の調子が悪くなって、人前に出るのが億劫になる。そして家に引きこもって、ますます生活が乱れていく…っていう「負の連鎖」、私たち世代の「あるある」よね！
でもね、メイさんの素晴らしいところは、そこで落ち込むだけじゃ終わらない「よし、片っ端からやってみよう！」っていう、そのチャレンジ精神よ！サプリを試したり、寝る前のスマホを断ったり、ストレッチをしたり。自分を助けるために、ちゃんと行動を起こしているのが本当に素敵だわ。

「眠れない…」って思い詰めないで！気楽に構えるのが一番のお薬よ

「今夜も眠れなかったらどうしよう…」って、ベッドに入るのが怖くなっちゃう気持ち、よーくわかるわ。でもね、そんな時こそ、メイさんのアドバイスが心に沁みるのよ。「あまり思い込まないこと」そして「長い人生の中のそういう時期がやってきたと思うこと」。
そうなのよ！これは病気じゃなくて、ただの「時期」。そう思えたら、なんだか肩の力がふっと抜けて、心が軽くなる気がしない？「眠れない自分」を責めるのはもうおしまい！
メイさんみたいに、まずは何か一つ、できそうなことから試してみましょ。アロマを焚いてみるとか、温かいミルクを飲んでみるとか。あなただけの「おやすみ前の儀式」を見つけて、この時期を気楽に、そしてしなやかに乗りこなしていきましょ！