睡眠不足で人と関わるのが億劫に…

ニックネーム	ヒサさん
性別	女性
現在の年齢	52才
更年期かも？と感じた年齢	45才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

寝つきが悪くなり、睡眠中突然の熱さで睡眠が妨げられ目が覚めると汗だくというような事があり慢性的な睡眠不足となり疲れがとれず日中ぼんやりする時間もふえてしまいました。また、以前は汗をかきにくい体質でしたが、突然顔や体がカッと熱くなり汗をかくことが多くなりました。いわゆるホットフラッシュというものです。そのため、寒い冬でもヒートテックのようなものは着られず通気性の良い下着を着用しています。体に触れると冷たいのに体の内部は熱いというような感覚です。

具体的な悩みエピソード

慢性的な睡眠不足とホットフラッシュのせいか日中もあまり活動的になれない、人と関わるのが億劫になりました。以前は活動的で人と関わることが好きで営業や接客の仕事をしていましたが、人付き合いも面倒になりました。物覚えや記憶、手際も悪くなり心配になり病院で認知症の検査をうけた事もあります。毎日体の重い感じ、怠さ、頭のもやもやがありすっきりしない日々です。

改善するために行なったこと

病院へ行き、体の異常がないか検査をする。また、更年期によいとされるサプリメントを自身で調べ購入しました。医師より体を積極的に動かす事をすすめられ、ジムへ通ったり、毎日ウォーキングをしたりして体力づくりをしています。ウォーキングを始めてから少し体調がマシになりました。処方される漢方薬（桂枝茯苓丸、抑肝散など）の他、市販品の更年期サプリ、大豆イソフラボンをふくむ食品を購入し積極的にとるようになりました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

更年期の揺らぎ、この時期はストレスをためずにゆったりとした気持ちで過ごす事を心がけています。疲れやすくなっているのであまり体に無理はさせない、しかし運動はかかさずに。食生活に気をつけ、よく体を動かし、上手に気分転換を図ることで少しは緩和されるかもしれないです。

まとめ

その気力のなさ、原因は睡眠不足かも！ヒサさんの行動力に拍手！

ヒサさんの体験談、私たち世代の「あるある」が詰まりすぎてて、うんうん、わかるわ〜！って頷きが止まらないわよね。夜中に突然のホットフラッシュで目が覚めて、そこからなかなか寝付けない…。慢性的な睡眠不足で日中は頭がぼんやり。こんな状態じゃ、気力なんて湧いてくるはずがないじゃない！
特に、「人と関わるのが億劫になった」っていう部分。あんなにおしゃべりが好きで、友達と会うのが楽しみだったはずなのに、なぜか約束するのが面倒に感じちゃう。これって、私が冷たい人間になったわけじゃなくて、心と体のエネルギーが不足しているサインなのよね。
そして、物覚えが悪くなって「もしかして認知症…？」って不安になる気持ち。これも、睡眠不足で脳がちゃんと休めていないのが原因だったりするのよ。ヒサさんが病院で検査を受けたように、不安な時は専門家を頼るのも、とっても賢い選択よね！
何より素晴らしいのは、ヒサさんが自分の不調としっかり向き合って、病院、サプリ、運動、漢方、食事と、あらゆる角度から改善しようと行動したこと！この前向きな姿勢、私たちもぜひ見習いたいわ！

あなたは一人じゃない！ゆったり、でも諦めずに、心地よい毎日を探しましょ♪

ヒサさん、そして同じように心と体の重さに悩んでいるあなたへ。
そのどうしようもないダルさや億劫な気持ち、あなたが怠けているわけでも、性格が変わってしまったわけでもないのよ。今は、女性ホルモンの大きな波に揺られているだけ。だから、そんな自分を責めないであげてね。ヒサさんのように、まずは「できること」を一つ、始めてみない？
いきなりジムはハードルが高いなら、毎朝5分のウォーキングから。サプリを調べるのが面倒なら、今日の夕食に納豆を一品加えてみる。そんな小さな一歩が、心と体を少しずつ軽くしてくれるはずよ。
「ストレスをためずにゆったりと」。ヒサさんのアドバイス、本当にその通り！
無理はしない。でも、諦めない。
自分に合った心地よいペースを見つけながら、この揺らぎの時期を一緒にしなやかに乗りこなしていきましょうね！