ただ座っているだけで頭から汗が…

ニックネーム	ChurauMiさん
性別	女性
現在の年齢	47才
更年期かも？と感じた年齢	44才
子どもの有無	無し

更年期だと気づいた原因

今までは夏でも半袖は寒かったので、パーカーを着たりしていましたが、ただ座っているだけでも汗が流れてきたり、必要以上に暑かったりするようになってきたので、もしかして更年期なのかな？という認識をしました。

具体的な悩みエピソード

体のほてりは顔だけなのですが、頭から汗が流れてくるのでタオルが欠かせません。寝つきが悪いのは元々なのですが、眠くなって布団に入ると目が覚めることが毎日のようにあります。なので、昼間に強い睡魔がやってくるのですが、１時間ほど仮眠を取ろうと一度でも寝てしまうと、３〜４時間起きることができなくなってしまい、午前中が終わってしまうことに悩んでいます。

改善するために行なったこと

夜寝られないことは元からなのですが、全然寝られない時は起きていることにしました。午前中が潰れてしまっても仕方ないので仮眠を取るようにしました。無理して起きていると頭痛の原因になるので無理はしないようにしました。頭から汗が流れてくることに関しては、冷汗タオルなどを頭に乗せたり、首に巻いたりして首から上を涼しく保つようにしました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

体のほてりや、顔のほてりは冷汗タオルなどを活用したり、少しぬるめのシャワーなどで、体を温めすぎないようにするとだいぶ楽になると思います。

まとめ

「無理しない」が一番のクスリ！体の声に従って、堂々と仮眠しちゃいましょ😴

ChurauMiさん、体験談をシェアしてくれてありがとう！
以前はパーカーを着るほどの寒がりさんだったのに、急に座っているだけで滝汗だなんて……そのギャップ、身体が一番ビックリしちゃいますよね💦 「私、どうなっちゃったの！？」って戸惑う気持ち、すっごくわかります！
それに睡眠の悩み！「布団に入ると目が覚める」現象、あれ何なんでしょうね？ 脳が天邪鬼すぎて困っちゃうわよね（笑）。でも、そこで「午前中が潰れても仕方ない！」と割り切って仮眠をとるChurauMiさんの潔さ、最高です👏 そうそう、無理して頭痛になるくらいなら、気持ちよく寝ちゃったほうが体には絶対いいに決まってるもの！

便利なグッズと「ま、いっか」精神で、ごきげんに乗り切ろう！

冷感タオルを頭や首に巻くアイデアもナイス👍 首元を冷やすだけで、スーッと汗が引いて楽になりますよね。私たちのバッグには、もう冷感タオルとお水は必須アイテムかも！？
ChurauMiさんのように、体の変化に逆らわず、「今はこういう時期だから仕方ない！」って自分を許してあげること、それが更年期を乗り切る一番のコツかもしれません。眠い時は寝る！ 暑い時は冷やす！ それで午前中が終わっちゃっても、「ま、いっか！午後から本気出すわ✨」くらいのゆる〜いスタンスで、みんなで明るく乗り切っていきましょうね！