更年期に現れる気になる症状と主な治療方法を徹底解説

ねぇ、みなさん、最近どう？ なんだか自分の体が、自分じゃないみたいって感じること、ないかしら？
ある日は突然、顔だけカァーッと熱くなって真冬なのに汗だくになったり。
またある日は、特に理由もないのに涙が出そうなくらい気持ちが落ち込んだり。
肩こりや頭痛は「いつものこと」ってレベルを超えて、もはや相棒みたいになってたり…。
そう、まるで日替わり定食みたいに、毎日違う「謎の不調」がやってくる。
「これってもしや…更年期ってやつ！？」なんて思いつつも、「いやいや、まだでしょ！」って心の中で全力で否定してみたり。
わかる、わかるわー！ その気持ち、痛いほどわかります。
でもね、この心と体の変化の波、ひとりで乗りこなそうとしなくてもいいのよ。
更年期は、私たち女性が次のステージへ向かうための、大切な準備期間。
だからこそ、自分の体に何が起きているのかを知って、上手に付き合っていく方法を見つけるのが、これからの人生をごきげんに過ごすためのカギなの。
今回は、そんな私たちのための「更年期お悩み攻略法」。
つらーい症状から、心強い治療法まで、まるっとご紹介するわね！

ステージが変わるお年頃。「更年期」の基本のキ

そもそも「更年期」って、いつからいつまでのこと？ なんでこんなことが起きるの？ まずは基本のキからおさらいしましょ。

人生の「衣替えシーズン」、それが更年期

更年期っていうのは、閉経をはさむ前後5年間、合計約10年間の期間のこと。
日本人の平均閉経年齢がだいたい50歳くらいだから、多くの人は45歳～55歳あたりが、この「衣替えシーズン」にあたるわね 。もちろん、これはあくまで平均。40代前半で迎える人もいれば、50代後半の人もいる。本当に人それぞれなのよ。
この時期に現れる、病気じゃないんだけどなんだか調子が悪い…っていうのが「更年期症状」。そして、その症状が重くて、毎日の生活に「ちょっと待って！」ってストップがかかっちゃうレベルになると、「更年期障害」って名前が変わるの。

すべての始まりは、ホルモンのゆらぎ

じゃあ、なんでこんなことが起きるのか。
その大きな原因は、女性ホルモン「エストロゲン」の減少。
今まで私たちの心と体を守ってくれていた、スーパーホルモンのエストロゲン。それが、卵巣機能の低下とともに、ジェットコースターみたいにアップダウンを繰り返しながら減っていくの。
脳は「もっとエストロゲンを出してー！」って指令を出すんだけど、卵巣は「もうそんなに作れません…！」って状態で、両者の連携が乱れちゃう。この混乱が、体のいろんな機能をコントロールしている自律神経のバランスまで崩してしまうのよ。
そこに、仕事や家庭のストレスなんかが加わると、もう大変！ ちょっとしたことでイライラしちゃったりするのも、こういう理由があったのね。

ようこそ「症状のビュッフェ」へ！今日の不調はどれかしら？

更年期症状のすごいところは、その種類の多さ！ まるでビュッフェみたいに、ありとあらゆる不調が日替わりでやってくるの。今日はその中から、特に“あるある！”な症状をいくつかご紹介するわね。

症状①：もはや体の一部！？「ガチガチの肩こり」

マッサージに行っても、すぐ元通り。なんなら前よりひどいかも…？
そんな“がんこなこり”や痛み、感じてない？
それは、自律神経の乱れによる血行不良や、年齢的な筋力の低下が原因かも。ただの肩こりと侮れない、手ごわい相手なのよ。

症状②：寝ても寝ても抜けない「謎の疲労感」

「朝起きても、すでに疲れてる」「やる気スイッチ、どこ行った？」
これ、更年期の女性の多くが経験してることなの。
体力が落ちてくるお年頃な上に、精神的なストレスも加わって、バッテリー切れの状態が続いちゃうのよね 。そんな時は「更年期だから！」って割り切って、堂々とお休みするのも大事なセルフケアよ。

症状③：突然やってくる「ズキズキ頭痛」

更年期に多いのは、こめかみのあたりがズキンズキンと脈打つように痛む「片頭痛」タイプ。ホルモンバランスの乱れが、このタイプの頭痛を引き起こしやすいんですって。
つらい時は我慢しないで、市販の鎮痛薬に頼るのも賢い選択よ

症状④：自分だけのサウナ状態「ホットフラッシュ（のぼせ・汗）」

気温も湿度も快適なはずなのに、突然、顔や上半身がカーッと熱くなって、滝のような汗が！
これぞ更年期の代名詞、「ホットフラッシュ」。
周りの人にも気づかれやすいから、精神的にも結構つらいのよね。通気性の良い服を選んだり、刺激の強い食べ物を避けたりするだけでも、少し楽になることがあるわよ。

症状⑤：ギシギシ、ズーンと重い「腰痛」

デスクワークで同じ姿勢が続くとつらい、朝起きると腰が固まって動かない…
更年期の腰痛は、肩こりや背中の痛みと連動していることも多いの。ひどい場合は、骨粗しょう症や椎間板ヘルニアの可能性もあるから、あまりに痛みが続くなら整形外科で診てもらうのが安心よ。

症状⑥：眠れない夜が続く「不眠」

更年期の不眠には、主に4つのタイプがあるの

1. 入眠障害：なかなか寝付けない
2.  中途覚醒：夜中に何度も目が覚める
3. 早朝覚醒：朝早くに目が覚めてしまう
4. 熟眠障害：寝たはずなのに疲れがとれない

ホットフラッシュや寝汗が原因で、眠りを妨げられることも 。つらいわよねぇ。

症状⑦：感情のコントロールが効かない「イライラ」

自分でも「なんでこんなことで！？」って思うくらい、些細なことでカッとなったり、急に涙が出たり。
これは、平常心を保つ働きのある脳内物質「セロトニン」の分泌が、ホルモンの影響で不安定になるからなの。あなたの性格が変わったわけじゃない。だから自分を責めないでね。

症状⑧：運動してないのに「動悸・息切れ」

突然、心臓がドキドキして、息が苦しくなる。夜中にこの症状で目が覚めることも…
ストレスや緊張が引き金になることも多いから、できるだけリラックスできる環境を整えることが大切よ。

もう我慢しない！私たちを助けてくれる治療法

「体質だから」「年齢のせいだから」なんて、つらい症状を我慢する必要は全くないのよ！
今は、私たちを助けてくれる、いろんな治療の選択肢があるんだから。
まずは気軽に婦人科で相談してみて。ほとんどの治療は保険も適用されるから、安心して。

治療法①：ホルモン補充療法（HRT）

減ってしまったエストロゲンを、お薬で少しだけ補ってあげる治療法。ホットフラッシュや動悸といった、自律神経系の不調に特に効果的よ。
飲み薬だけじゃなく、貼り薬や塗り薬もあるから、自分に合った方法を先生と相談できるわ。

治療法②：漢方薬

「急な変化はちょっと…」という人には、漢方薬もおすすめ。
体全体のバランスを整えながら、穏やかに不調を改善していくのが漢方の考え方。
副作用が少ないのも嬉しいポイントね。

治療法③：抗うつ薬・抗不安薬

気分の落ち込みや、不安感が特に強い場合に処方されるお薬。脳内の神経伝達物質のバランスを整えて、心のつらさを和らげてくれるわ。効果が出るまでには少し時間がかかるから、自己判断でやめたりせず、先生の指示通りに続けることが大切よ。

治療法④：カウンセリング

お薬の前に、まずは誰かに話を聞いてほしい。そんな時はカウンセリングも有効よ。専門家に話すことで、頭の中が整理されて、気持ちがすっと軽くなることもあるわ。

治療法⑤：食事・運動

治療と並行して、日々の生活を見直すこともとっても大事！

バランスの良い食事はもちろん、骨を強くするカルシウムや、良質なたんぱく質を意識して摂りましょう。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを含む大豆製品は、私たちの強い味方よ。
適度な運動も、心と体の両方に良い影響を与えてくれるわ。ストレッチのような軽い運動でも、続けることが大切よ。

まとめ

更年期症状って、本当に人それぞれ。ほとんど症状を感じずに通り過ぎる人もいれば、治療が必要なほどつらい症状に悩む人もいる。そこに良いも悪いもないの。でもね、驚くことに、つらい症状を感じていながら病院に行かずに我慢している人が、6割以上もいるんですって。あなたも「これくらいで病院なんて…」って思ってないかしら？
その我慢、もうしなくていいのよ！
辛い時は、専門家を頼っていい。お薬の力を借りたっていい。それは「負け」なんかじゃなくて、これからの人生を自分らしく、ごきげんに生きていくための「賢い選択」なんだから。無理せず、早めに婦人科で相談して、あなたにぴったりの対策を見つけましょ。
大丈夫、あなたはひとりじゃないわ！