常にネガティブな考えが頭から離れず…

ニックネーム	kyokoさん
性別	女性
現在の年齢	40才
更年期かも？と感じた年齢	39才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

これまでに、不安な気分になったり、気分が落ち込むことはありましたが、寝れば回復することが多かったです。それが、寝てもなかなか体力が回復せず、不安な気持ちをずっと引きずるようになりました。これからどうしていいか分からず、常にネガティブな考えが頭から離れませんでした。

具体的な悩みエピソード

気分が落ち込むのは１１月や１２月の年の瀬に多く、季節性のものだろうと思っていましたが、年を明けても、不安や気分の落ち込みは解消されませんでした。寝つきも悪く、朝起きてもだるい感じがあり疲れが取れていないような気になりました。頭痛、肩こり、耳の不調、感情のコントロールがうまく出来ず、食欲もなくなっていきました。

改善するために行なったこと

まず、病院にも行き、処方された薬を飲んで気分の落ち込みを改善させました。朝に日光を浴びながら散歩をするといいときき、朝２０分くらいは散歩に出かけました。仕事も退職して、しばらくゆっくりする時間を作りました。自分の好きなものを食べたり、自由な時間を過ごしたりと、なるべくストレスがない生活を心がけました。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

私が、改善のために行ったことは、朝に散歩をすることと、環境を変えることです。長時間労働がストレスだったので、仕事を辞めて環境を変えました。そうしたら、少しずつですが回復してきました。

まとめ

心と体を守るための「勇気ある決断」に拍手！

kyokoさん、勇気ある体験談をありがとう！「寝ても回復しない」「常にネガティブな考えが頭から離れない」…今まで効いていたはずの心と体のリセットボタンが、急に効かなくなったような不安感、本当によくわかるわ。
そんな中で、お医者様に相談するだけでなく、朝のお散歩を始めたり、思い切って仕事まで辞めて自分を休ませる時間を作ったり。その決断力と行動力、本当にすごい！尊敬しちゃうわ。👏

「環境を変える」勇気が、未来の自分を救う！

kyokoさんの「環境を変える」っていうアドバイス、すごくパワフルよね！もちろん、誰もがすぐに仕事をやめられるわけじゃない。でも、「一番のストレス源から、思い切って距離を置いてみる」っていう考え方は、私たちみんなの心に留めておきたいわ。
心と体が悲鳴を上げている時は、自分を守ることを最優先したっていいのよ。それは逃げじゃなくて、自分をごきげんにするための賢明な判断だもの。そして、朝のお散歩！これはお金もかからずにできる、最高のごきげんチャージよね。
kyokoさんみたいに、自分の心と体を守るために、時には大胆な決断をすることも大切。私たちも、自分にとって一番心地いい環境を、自分で作っていきましょうね！💖