人のささいな一言を勘ぐってマイナス思考に…

ニックネーム	shinamoさん
性別	女性
現在の年齢	49才
更年期かも？と感じた年齢	45才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

一番自分でもおかしいなと思ったのは、些細なことでイライラする事と物事を悪いほうにばかり考えて心配しすぎたり、そのことが原因で寝付けなかったりする日が続きだしたこと。それと同時に肌がヒリヒリしたり、乾燥したりを繰り返し抜け毛も増えたこと。

具体的な悩みエピソード

人が言った些細な一言を勘ぐっていちいちマイナスに考えてしまい自己嫌悪に陥ったり、一度泣き出すと止まらなくなる。感情の起伏が激しくなった気がして、人に迷惑をかけたくないので会話することが減ったり、顔色を窺ったりして楽しめない。寝付くのも時間がかかる時もあるし、夜中に何度も目が覚めて疲れが解消できない日も多い。

改善するために行なったこと

なるべく一人ででも外出するようにした。買い物や散歩、行った事のないところでの自然観察。大好きなコーヒーをゆっくりと美味しくいただき、多少高くても美味しいものを見つけて食べる。食器や雑貨、洋服も「かわいい」と思ったものを購入して、それを使うことで気分が上がるように仕向けている。家族や友人が好きかなと思うようなものを購入しプレゼントすることで集中してマイナスなことを考えなくなる。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

今まであまり経験のなかった肌のトラブルを感じたので使っていたものを見直すようにした。香りがほんのりあるものはリラックス効果があり気分も変わるので、化粧品だけでなく香りに癒される効果は大きいと思う。

まとめ

わかる！その気持ち。でも大丈夫、ごきげんは自分で作れるのよ！

shinamoさんの体験談、読んでいるだけで「わかる〜！」って首がもげそうなくらい頷いちゃうわよね！今までなら笑って流せたような、ほんのささいな一言が、なぜか心の奥にトゲみたいに刺さっちゃうこと、あるある！
一度気になりだすと、頭の中でその言葉がぐるぐるリピート再生されて、どんどん悪い方向に考えちゃうのよね。「あの人、私のこと嫌いなのかな…」なんて、自分でもばかばかしいって思うのに、止められない。そして自己嫌悪の沼へようこそ…って、もう！誰か助けて〜！って叫びたくなっちゃう。
でもね、shinamoさんが見つけた対策、とっても素敵じゃない？自分のために時間を使って、自分の「好き」を大切にする。これ、私たち世代にとって、とーっても大事なことなのよ。
美味しいコーヒーを一杯、ゆっくり味わう時間。
「かわいい！」って心がときめいた雑貨を手に入れる喜び。
誰かの喜ぶ顔を思い浮かべながらプレゼントを選ぶ楽しさ。
こういう小さな「好き」や「楽しい」を一つひとつ集めていくことが、マイナス思考の沼から自分を引っ張り出してくれる、魔法のロープになるのよね。自分のごきげんは、自分でとる！これぞ、大人の女性の嗜みよ！

あなたは一人じゃない！小さな「好き」で心を元気にしましょ

shinamoさん、そして同じように悩んでいるあなたへ。
その心の揺らぎは、あなたが弱いからじゃないのよ。体が次のステージに進むために、一生懸命変化している証拠。だから、そんな自分を「ダメだなぁ」なんて責めないであげてね。むしろ、「毎日お疲れ様！」って、めいっぱい褒めて、甘やかしてあげましょ！
shinamoさんのように、まずは自分の「好き」を大切にすることから始めてみない？
ほんのり良い香りのハンドクリームを塗るだけでも、気分は変わるものよ。
大丈夫、あなたは一人じゃないわ。ここに集まるみんなが、あなたの仲間よ！
一緒に「わかる！」って共感しあって、ごきげんな毎日を取り戻していきましょうね！