ネガティブな感情を自分の中に抱え込み、ご飯が食べれなくなった…

ニックネーム	marinさん
性別	女性
現在の年齢	53才
更年期かも？と感じた年齢	50才
子どもの有無	有り

更年期だと気づいた原因

気持ちが前向きになれない。もともと悩みやすいタイプではあったが、なんとか気を奮い起こして、子育てに仕事に家事にと奮闘してきていた。ところがここ1年くらい、将来的な問題を悪い風にしか考えられず、仕事での人間関係にも疲れ、辞めたいとさえ思うようになった。

具体的な悩みエピソード

いったん悩み出すと止まらず、自分自身でもとてもめんどくさい人間になっていると思う。誰かに相談しても埒が明かず、ネガティブな話ばかりしていると友達に嫌われそうな気持ちになるので、自分の中に抱え込んでしまうようになった。それが悪循環でご飯が食べれないようになり、夜眠れなくなってしまった。空腹なのに食べないので、胃痛がして毎日薬を服用するようになった。

改善するために行なったこと

「命の母」を購入し、飲んでいる。はっきりとした効果はわからないけれど、気持ちが少し上向きになるような気がしている。また、体を動かして筋肉をつけ、代謝をあげるようにしている。食べ物もタンパク質多め、糖質少なめをめざしているけれど、ストレスは大敵なのであまり厳しくはやらず、食べすぎた次の日は控えるなどしている。

同じ悩みをもつ方々へのアドバイス

とにかく自分のことを一番に考え、問いかけていくことが必要だと思う。どうしたら自分の気持ちが晴れるのかをたくさんみつけて、片っ端からやっていくのもいかもしれない。

まとめ

ネガティブの沼から脱出！「自分ファースト」で心にご褒美を！

marinさん、体験談をありがとう！わかるわ〜！今までなんとか気合で乗り切ってきたのに、急に心がポキッと折れちゃう感じ…。将来の不安が頭から離れなくて、食欲もなくなって、眠れなくなるなんて、本当に辛かったわよね。
「ネガティブな話ばかりして、友達に嫌われそう…」って、自分の中に抱え込んでしまう気持ち、痛いほどわかるわ。優しくて真面目な人ほど、そうなっちゃうのよね。でも、それが一番の悪循環。marinさんが体を動かしたり、食事を工夫したりして、自分を立て直そうと頑張っている姿、本当に素敵よ！「あまり厳しくはやらず」っていうのも、自分に優しくする大事なポイントよね！

「自分のごきげんリスト」を作って、片っ端から試しちゃおう！

そして、marinさんのアドバイスが最高なのよ！「とにかく自分のことを一番に考え、どうしたら自分の気持ちが晴れるのかをたくさんみつけて、片っ端からやっていく」…これこそ、私たちが今一番やるべきことじゃないかしら！
今まで、家族のため、仕事のために、いーっぱい頑張ってきたんだもの。これからは、自分のために時間とエネルギーを使う番よ！「私の気持ちが晴れることリスト」を作って、一個ずつクリアしていくの。近所のカフェでぼーっとするとか、好きな俳優のドラマを一気見するとか、なんでもいいのよ！
自分を一番大切にして、自分の「好き」をたくさん見つけてあげること。それが、このゆらぎの時期をごきげんで乗り切るための、最高の魔法になるはずよ！さあ、あなたも「自分ごきげんプロジェクト」、今日から始めてみない？💖